1.減肥操什麼時候跳好
一般情況下，減肥操全天應該進行三次，上午、下午、晚上各進行一次會比較合適。如果你的時候有限，那麼媽網百科建議最好是下午跳減肥操哦。研究表明，人體在下午4-7點之間處於最佳狀態，在這個時間段裏人體可以承受較大的運動強度，也是比較好的健身減肥時間哦。但這也不是唯一的，如果你是上班族的話，你可以通過自我調整，將自己的最佳運動狀態調整到晚上哦。
2.減肥操的好處有哪些
1、比較適合新手。比起需要在戶外才能進行的跑步、登山、打羽毛球等運動，跳操可以在家裏鍛煉，也比較適合體能恢複訓練。
2、趣味性比較強。比起一成不變的跑跑跑，跳操的動作多變，非常有趣味性。
3、練習很方便。跳操對於運動場地和運動器材的要求很低，基本不需要其他器械，一塊平地或一塊瑜伽墊就夠了。
4、可以調節情緒。跳操有助於提高睡眠質量，對於抑鬱症患者也有一定的好處。
3.減肥操有什麼動作
1、深蹲+單腿提膝
站立，兩腿張開與肩同寬，臀部向後坐，膝蓋彎曲，膝蓋不要超過腳尖過多，做深蹲動作;起身，抬起左腿，左膝蓋向外打開。然後恢複蹲下動作，起身，抬起右腿。左右腿交替抬起，重複動作30秒。
2、十字蹲
站立，左腿向左側打開，與肩部同寬，深蹲;左腿收回，右腿向右側打開，做深蹲動作;右腿收回，左腿向前跨一步，做箭步蹲姿勢，左腿呈90°彎曲，右膝蓋彎曲，但是不接觸地麵;左腿收回，右腿向後退一步，同樣做一個箭步蹲。重複該動作30秒。
3、肩部多方位平舉
挺胸收腹站立，兩腿張開與肩同寬，兩手閉握兩個小啞鈴，然後雙臂向兩側打開，使身體呈“大”字型，兩臂保持水平，與肩同高;兩臂向前，與地麵平行;兩臂上舉，手肘可以稍彎曲;兩手恢複向前舉狀態，然後慢慢向後打開，拉伸肩部和臂部;最後兩臂收回，恢複起始姿勢。重複該動作30秒。
4、原地開合跳
挺胸收腹站立，兩腿並攏伸直，跳起，兩腿分別向兩側張開，張開幅度不宜過大，兩腳距離稍比肩寬即可;兩腿張開同時，兩臂打開，並且於頭頂方向合十;跳起，兩腿並攏，兩手放下，恢複站立姿態，重複動作30秒。
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