跑步鍛煉是一件很好的事情，但是不是所有的跑步方式都是正確的，還是發現了有很多的壞習慣，接下來的文章會詳細的介紹跑步有哪些壞習慣，一起來看一下吧。
跑的太快
很多人為了能快速的減肥，就會進行快跑，有些已經超出自己的負荷還是在跑，最後不但沒有減肥成功，還引發了一係列的事故，適得其反，做什麼事情或者是吃東西都是有一個度的，跑步休息也是為了積累能量，減少身體的疲勞感，更好的運動鍛煉。
能量不足
在跑步的時候也是需要補充能量的，或者是跑步之前做好能量補給，跑步的消耗是很大的，能量不夠的話容易導致在跑步的時候暈倒，鍛煉的時間也不會太長就堅持不下來了，建議吃一些高碳水的化合物食物，這樣就可以保證能量充足，持續供給。
跑步就吃能量棒
跑步的消耗是很大的，就很容易產生饑餓感，在感受到能量不足的時候，就會想補充體力，那麼很多人都會選擇能量棒，但是能量棒的熱量和糖分是很高的，有可能你運動一小時都比不上吃一根能量棒的熱量，到時候還消耗不了這點熱量，得不償失。
口渴才喝水
在跑步的時候，我們的身體會消耗大量的水分，所以在跑步的時候一定要及時補充水分，不然會出現脫水的狀態，但是並不是你口渴的時候才需要喝水，口渴的時候身體已經處於極度缺水的狀態，這個時候補水已經是亡羊補牢了，缺水的時候補水已經沒有什麼用了，反而越喝越渴，身體也吸收不進去。
跑完步馬上休息
跑完步是不能馬上坐下休息的，跑步的時候心髒會加快，一下子停下來可能會適應不了這種變化，肌肉也會出現緊繃的狀態，身體的機能也一下緩不過來，這對身體是完全沒有好處的，還會帶來傷害，導致頭暈、呼吸不暢等情況的發生。
總結：跑步很容易出現上述的幾種壞習慣，出現這幾種壞習慣不但減不了肥，還會對身體造成損耗，得不償失，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多減肥誤區可關注三八女性網。
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