開始時間
從妊娠16周開始到預產期為止，可以在這段期間遊泳。這期間內中途開始進行也可以。
不宜遊泳的情況
以往有過早產經曆;因子宮肌瘤、多胎、宮頸閉鎖不全而極易早產的孕婦，決不能遊泳。
當天體製檢查
到經醫生、助產士檢查認可的遊泳池，先需測量血壓、體溫。也可自己檢查，比往日感到腹脹、全身乏力時，則當日不可遊泳，要休息。
醫生許可
開始遊泳時，必須接受醫生檢查，經允許後方可遊泳。
遊泳條件
水溫在30℃左右，上午10點至午後2點，這一期間子宮收縮比較困難，選擇這段時間遊泳比較好。
遊泳步驟
準備體操：水中準備運動，水中步行，遊泳(自由泳，蛙泳，仰泳，蝶泳)。仰泳是分娩泳法，仰泳時用拉梅茲梧桐分娩法呼吸，水中坐禪，水中漂浮(這種方法要求憋足氣，然後全身用力浮出水麵)，水中旋轉(這種方法可以糾正胎位不正)。
遊泳益處
有助於順產，分娩時間較一般婦女可縮短3~4小時;消除盤古內淤血‘促進下肢血液循環;可控製體重增加過度引起的妊娠高血壓疾病、糖尿病;培養勇氣，正視妊娠、分娩，堅定順產的信心。孕後久居家中可能引起情緒低落，出外遊泳可調節情緒，可以結識一些同期分娩的朋友。
總結：孕婦遊泳的時間在懷孕16周以後才能進行，而且遊泳的水溫必須在30攝氏度左右。好了，以上就是三八女性網小編為您介紹的關於孕婦遊泳注意事項等相關內容，希望可以給您帶來幫助，想要了解更多資訊，就請關注女性網吧!
推薦閱讀：
