1.小腿肌肉酸痛是什麼原因
1、劇烈運動引起小腿肌肉酸痛
劇烈運動到一定時間後,由於體內營養物質消耗過多,氧的供應不足,則通過無氧酵解來補充能量。
2、缺乏運動引起小腿肌肉酸痛
平時缺乏鍛煉的人,突然曾加運動量,更容易出現肌肉酸痛,是因為其組織中ATP的儲存量更少,有氧供能能力更差。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝髒轉化為肝糖原,而在體內堆積,導致肌肉出現酸痛感。
3、缺鈣引起小腿肌肉酸痛
當小腿肌肉中出現缺鈣的情況會使肌肉出現收縮的情況,從而在收縮的過程中引起小腿肌肉酸痛。
2.小腿肌肉酸痛怎麼辦
如果小腿肚子受涼，常常會引起疼痛。我們可以準備一盆熱水，泡上熱毛巾給小腿熱敷，每次20分鍾左右，隔幾分鍾重新涮洗一下毛巾，每天熱敷3--5次即可見效。
如果是長時間沒運動，而突然進行長跑、打球類比賽等容易導致小腿肚子疼。這時可以坐下或躺下來慢慢做雙腿的伸屈運動。如此舒展舒展緊繃的肌肉，能有效緩解腿肚子的疼痛。
如果用上述方法仍不好轉，可以進行按摩治療。方法是用兩手的大拇指指肚從小腿底部往上按摩，右手順時針，左手逆時針旋轉按摩。還可以趴在床上，讓別人豎起手掌敲打小腿肚子。每天隻要有空就按摩，堅持一個星期左右小腿肚子疼會明顯減輕。
如果是不明原因的疼痛，可以在小腿肚子的前對麵(腳踝到膝蓋之間)進行拔罐治療。拔罐能吸出腿裏的毒氣、寒氣等，能有效減輕小腿肚子的疼痛。
此外，如果小腿肚子一陣陣的疼痛，可以進行針灸治療。最好去專業的中醫醫院，請針灸師把小腿肚子紮幾下，效果非常好。
3.如何預防小腿肌肉酸痛
按摩
用按摩來放鬆小腿肌肉，1、用一隻手大把抓住肌肉然後五個手指輕柔的往手心裏帶力揉按;2、兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉，兩手同時由上(腿窩)至下揉按。3、屈膝，兩手在膝後握空拳，手背向上，用小指的側麵交替敲打小腿肚子。
鍛煉時間
專家特別提醒，在運動鍛煉的時候一定要注意時間上的控製，並不是說鍛煉的時間越長對身體健康越有利。其實事實剛好相反，如果過量鍛煉的話很有可能會因此而出現有肌肉酸痛等症狀，甚至還有可能會因此而影響人體健康。
所以說鍛煉的時候要合理安排，自己的身體能夠適應才是最重要的，開始的時候從簡單的快走、瑜伽等等運動開始做。後期身體比較強壯了之後再換成別的激烈的運動。
肌肉放鬆
不管是跑步還是打球，在運動過後一定要注意做好放鬆肌肉的措施，這樣可以在一定程度上減輕肌肉酸痛的症狀。比如在運動後可以躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，而平躺的時候腳的位置最好是略高於頭或者是與頭的高度平，這樣便可以有效的放鬆腿部肌肉了。但一定要注意不要躺在有水汽的地上，以免受寒而感冒。
適當休息片刻後還可以進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間大概在3-10秒時間，這樣做的主要目的是利於下肢血液回流心髒。然後再抖動四肢，這對肌肉同樣具有很好的放鬆作用。
熱敷
不管是小腿肌肉酸痛還是其他部位肌肉的酸痛，這個時候都可以通過局部熱敷的方法來有效的緩解不適症狀。除了可以局部熱敷之外，還可以通過塗擦藥物的方法來緩解肌肉不適症狀。同時還要注意在運動過後多休息，以免導致肌肉酸痛症狀更嚴重。
總結：想必大家都已經知道小腿肌肉酸痛是什麼原因了，建議大家平時還是要多注意身體，業餘時間可以多參加一些戶外運動，這樣對身體有很大的幫助。三八女性網還給大家帶來了一些預防小腿酸痛的方法，大家可以嚐試一下，希望能有幫助。
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