其實如果是包括了疾病因素的話，導致小腿水腫的原因還是有很多的，不過大多的女性都是沒有什麼身體上的問題的，那麼就不是健康問題了，究竟有哪些原因呢?想要知道原因的話，就一起來看看下麵的文章內容吧!還有很多相關內容，也可以了解了解哦!
1.造成女性小腿水腫的原因有哪些
身體浮腫不外乎以下幾大類情況即：心源性水腫(多見於低垂部位)腎源性水腫(晨起麵部為主)營養不良水腫，以及特發性水腫(可能與內分泌相關，原因常不明確)。如果僅為單純小腿浮腫，沒有其他任何症狀，白天腫晚上可以消退，沒有心髒、腎等基礎性疾病的話，主要考慮與內分泌相關，即首先考慮為特發性水腫，本症較常見於女性，站立時間、行走等活動時間長時水腫會加重而更明顯，當平躺後水腫可減輕。
2.怎樣按摩可以消除小腿水腫
1、恥骨兩側的淋巴結血液疏通的關鍵位置，用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發熱為止，按摩時間大約為1分鍾左右。
2、雙手握住腳踝，用雙手的大拇指進行按壓，並從腳踝的前方開始用力向上按摩到膝蓋的位置，重複至少5次。
3、腿部微微彎曲，雙手握住膝蓋上方位置，大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部，重複至少5次。
4、從膝蓋外側開始，雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉，再分別向外按摩，用拇指緩解膝蓋上方的水腫。
3.如何預防小腿水腫的現象
1、少用鹽，多使用本身帶有強烈風味的食材。如：洋蔥、香菜，或加入辛香料、中藥材調味，如肉桂、當歸、花椒、八角等。
2、可用少許糖分代替味精提味，或以帶酸味的食物混合調理，如檸檬。
3、多注意食品成分標簽，避免選購含鉀量過高的食品，盡量少吃冷凍、素食及加工過的半成品食物
4、含鉀量高的食物可減少水腫現象：高鉀食品可減少因社區過多鈉造成的水腫現象，平時可多吃綠色蔬菜及水果，另外核果類食品中也含有高鉀成分，如：腰果、開心果、核桃等。
5、多吃有利尿消腫功能的食物：體內的廢水無法順利排出，就來點利尿食物加速排泄功能吧!西瓜、綠豆、怡人、木瓜、芹菜都是不錯的選擇喲!茶和咖啡雖然可以利尿，但因為含有咖啡因，不建議過度攝取。
4.吃哪些食物能幫助去除水腫
紅豆
紅豆含有豐富的鉀元素，有助於排出體內多餘鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強強的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分的新陳代謝。
綠豆
綠豆具有清熱解毒，利尿、利水以及消除水腫的功效，綠豆中含有大量的鉀元素，可以幫助體內排出多餘鹽分，解決水腫問題。而且綠豆還具有健脾作用，幫助女性維持荷爾蒙分泌正常，保護肝、腎、脾等功能。
黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進身體的新陳代謝，潤腸通便。黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助於加速脂肪的燃燒和分解，達到減肥的效果。同時，咖啡因還能夠加速身體排出，對去除水腫非常有效。
冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多餘的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進腸胃蠕動，排除廢物和毒素，是解決便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質，它主要存在於冬瓜瓤中，具有促進人體新陳代謝，在人體內抑製糖類轉化為脂肪的減肥降脂功能。
海帶
海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心髒、血管和腸壁等的沉積，促進膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。
西瓜
西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素，它有助於把鹽分大量排出體內，去除體內水腫。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜後很容易出現飽腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以說是很好的去水腫水果。
5.哪些生活習慣會導致水腫
1、味道較濃的飲食生活
我們平時喜歡吃一些甜味、鹹味、辣味較重，或是高脂的食物，這就是飲食習慣會造成水腫的其中一個表現。鹽釋放水分，油釋放廢物，而脂質在水腫期間，會跟體內的老舊廢物黏在一起，形成橘皮組織。所以要從飲食上避免造成水腫，最簡單的就是少吃些味道較濃的食物，清淡的食物其實更天然更健康哦!
2、睡眠不足=水腫體質
加班、熬夜工作與學習、跟朋友通宵聚會……越來越不健康，睡眠不足的現代生活，正是導致水腫體質的典型生活方式。起床的時候怎麼也起不來，床氣很重，或是要花很大的力氣才能下床，浮腫的身體，令血液和淋巴液的回流變得越來越困難，然後工作與學習的時候，以不正確的坐姿長時間地坐在桌子前。要想改善水腫體質，成功地瘦下來，第一步就來令睡眠質量變好吧!
3、不運動的身材越發浮腫
不運動的身體就會水腫嗎?答案絕對是肯定的。體內多餘的水分和廢物順著血液再次回送到心髒，缺少肌肉的幫助絕對是成不了事。而從減肥的角度來說，飲食、運動、生活習慣是3大要素，由此可見，運動起著至關重要的作用。
總結：相信大家在看過上麵的文章後，對“造成女性小腿水腫的原因有哪些”以及“怎樣按摩可以消除小腿水腫”的內容都有了一定的了解了，文章中還有很多相關知識，希望大家喜歡;還想了解更多的話，那就來三八女性網查閱資料吧!
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