頸與下巴的多活動
放鬆頸部的肌肉，有助益讓頭與身體的循環，不讓毒素廢物堆積在下巴部位。
次數：動作1互壓6秒，動作2維持10秒，反複2~5回。
放鬆頸部的肌肉
1、兩手交叉放腦後，頭微微向後，臉部稍微向上仰起。手肘橫向張開，手和頭彼此輕輕互壓，讓頸後用力感覺緊繃。
2、然後，一麵吐氣，一麵用手掌將頭部向前壓，至感覺舒適的位置，維持10秒，伸展後頸肌肉。
日本電視台節目上推薦的消除雙下巴運動，藉由頭往上抬及吐舌的動作，來運動平少極少動到的下頦肌肉，加強緊實度。
次數：早晚各做3次。
動作：1、首先，站姿或坐姿皆可，背脊挺直，視線朝正前方。
2、然後，慢慢地將頭上抬，仰望天花板。
3、再伸出舌頭朝上，維持此一姿勢約5秒鍾，以鍛鏈下頦肌肉。
消除雙下巴手法技巧
在下巴到肩頸的這塊區域，很容易因為平常錯誤的姿勢或是疲累，而造成淋巴循環的不良，而堆積水份與肉肉，想要消除雙下巴，可以從肩膀到下巴一起保養。
次數：動作1~3為一回，每次做六回。
動作：1、從下顎到頸部位置塗上緊膚霜。
2、用食指和中指或拇指夾下巴的邊緣，將皮下肌肉往上夾。
3、然後，再用雙手手背，將下顎多餘的肌肉由下往上推。
總結：關於如何瘦掉雙下巴應該有所了解了吧，雙下巴的形成原因除了本身肥胖之後會帶來雙下巴之外，還有一種就是長時間低頭會形成雙下巴，所以為了避免形成雙下巴，低頭久了要適當的運動哦，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多瘦下巴的運動可關注三八女性網。
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