1.吃什麼可以幫助減肥
長胖的原因無非就是吃的多運動少，如果從這兩方麵下手，怎麼可能還是會胖呢?這是不可能的，接下來的文章會詳細的介紹吃什麼可以減肥，哪些食物可以排毒減肥，一起來看一下具體的食物有哪些吧。
1、香菇
香菇的熱量很低，可是裏麵含有的植物纖維卻非常的多，少少一點的香菇就可以給我們帶來非常強烈的飽腹感。香菇中含有30多種酶，可以有效的幫助我們燃燒脂肪，尤其適合晚餐食用，即便不運動，隻要控製好平時的飲食量，就可以幫助我們輕鬆瘦身減肥。如果能夠將香菇和肉類一起料理，我們在食用的時候，不但可以減少肉類的攝入，還可以降低身體對膽固醇的吸收。如果能將香菇與竹筍，冬瓜煲成湯，那就是一款非常優秀的瘦身湯了。
2、聖女果
聖女果是一種水果，裏麵含有非常多的果膠，可以幫助我們在減肥過程中保護胃黏膜，防止旺盛的胃酸破壞我們的胃部。聖女果中的酸味還可以刺激胃部不完全分解食物，降低我們對脂肪的吸收。如果我們能在午餐後適當的食用一些聖女果，雖然會增加一些攝入，卻可以讓我們對午餐中的熱量吸收的更少，如果能將聖女果作為代餐食用，效果會更好。
3、海蜇
海鮮是減肥的好幫手，絕大多數海鮮中含的熱量都非常低，蛋白質都很高，在減肥期間食用，不但可以瘦身減肥，還可以給我們提供更高的營養，海蜇就是其中一種極其優秀的食材。這是由於海蜇身體的99%都是水分，可是在這些水分中卻含有非常豐富的礦物質和蛋白質。日常我們經常食用海蜇的方法就是老醋蜇頭，這樣吃不但可以幫助我們瘦身減肥，還可以幫助我們軟化血管。
2.什麼東西排毒吸油減肥
苦瓜：苦瓜味甘性平，解毒排毒、養顏美容，可除邪熱， 清除體內的有害物質，解勞乏，清心明目，因此是敗火食材的選擇。苦瓜不僅富含膳食纖維，可以延緩脂類的吸收;它也含有較高維生素C，可以加速脂類的代謝。
清脂原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質隻作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。
蘆薈：蘆薈味極苦，性大寒，功能瀉下。蘆薈能極好地清除腸道，肝髒毒素和清理血管。臨床上主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰鬁、疥癬、胸膈煩熱等。
清脂原理：蘆薈營養價值很高。蘆薈含有大量的氨基酸、維生素、多糖類化合物，各種酶和礦物質，能解除便秘、預防結腸炎，改善血液循環，祛痘養顏，增進全身健康。
3.如何製定減肥食譜
首先我們在早上一起來的時候要先喝一杯水，這杯水對於我們的身體是有很大的幫助的。因為我們的腸胃經過了一個晚上的消耗其實已經差不多消耗完了，但是呢還是會有一些殘留的食物在我們的腸胃中，所以就需要一些水分來清除掉。
早餐的話我們可以選擇一些粗糧粥跟一些包子，最好就是瘦肉型的。但是呢我們不能吃太多的包子，最多兩個就可以了。在快要吃午飯以前肯定我們會覺得有一些餓，我們要先吃一些水果，但是不能超過100克最好。
在午飯的時候我們可以選擇一些米飯，脂肪含量不高的牛肉、魚類，菌類跟蔬菜各占100克就可以了。蔬菜要是覺得不夠的話可以適當的增多一些，但是呢肉類跟米飯是要嚴格控製好的，千萬不能多。
晚飯的話我們最好就是選擇一些豆製品跟蔬菜，一些海產品之類的食物也是可以的，要是感覺實在沒有吃飽的話我們還可以選擇一些水果或者脫脂酸奶來墊肚子。
4.減肥食譜的原則是什麼
原則一：盡量少吃額外添加糖分的食物;
原則二：兩餐之間避免吃糖;
原則三：盡量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃;
原則四：每次吃完零食都要記得刷牙。
5.哪些水果可以減肥
1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路裏又低(每200克含30卡路裏)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路裏;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路裏保持在1400左右。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內隻食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麽都不吃，隻吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
6.吃水果有哪些好處
1、保養皮膚
水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。如：蘋果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鐵等營養元素。還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質均有利於皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑製黑色素的形成，並防止黑色素在人體皮膚內沉著。
2、減緩衰老
水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，並且發揮著延緩衰老的作用。如：獼猴桃。它富含維生素A，C，E以及人體必需的微量元素等營養成分，尤其是它所含的氨基酸，能幫助人體製造激素，減緩衰老。
3、降低血壓
水果防治心血管病，並可阻遏強致癌物質亞硝胺的生長和癌細胞增生，產生某種酶的活性。資料分析，水果能增進消化，改善心肌功能，對維持人體內酸堿平衡起著調節作用。 如山楂。山楂能防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心髒活力、興奮中樞神經係統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用;防治動脈硬化，防衰老、抗癌的作用。
4、預防疾病
由於水果中含有很多維生素，微量元素，所以還可以用來預防疾病。如橘子。橘子味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效，對於口渴咽幹、消化不良、幹咳無痰等症有一定的治療效果，同時還能預防心血管疾病和糖尿病。
7.減肥可以帶來哪些好處
1、獲得能量
體重下降之後，你會獲得更大能量，提高了吸氧效率，你會發現在爬樓梯或趕公共汽車時，不會再像之前那樣氣喘籲籲。
2、記憶可能會提高
在2013年瑞典的研究表明，減肥後的大腦會變得更加活躍，因此隻需較少的存儲空間，來容納新的記憶和回憶的資源。而先前的研究已經證實肥胖者的記性普遍較差。
3、患癌症的風險會降低
吸煙、陽光照射、輻射都可以引起癌症，而肥胖也一樣會引起癌症，因為肥胖會導致炎症並觸發細胞改變。當你減肥後，患炎症的幾率會降低。
4、運動會變得有趣
當你攜帶額外的體重時，鍛煉可能會導致關節痛。一旦你開始減肥，運動會不再像一個苦差事，會變得更加有趣而充滿活力激情，減去了一定的重量，身體會更加輕快。
總結：關於上述吃什麼可以減肥以及什麼東西可以排毒減肥應該有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，女人無論什麼年紀，最重要的還是要漂亮，漂亮的前提是你必須擁有好的身材，所以堅持減肥吧，更多減肥食譜可關注三八女性網。
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