眼睛疲勞對於要經常用眼睛的人來說是很不舒服的感覺，那麼一定就需要找一些方法來緩解，不然會引起更多的更多炎症。那麼應該怎麼緩解疲勞呢?吃什麼可以緩解疲勞呢?一起來看看吧。
1.眼睛容易疲勞怎麼辦
讓眼睛濕潤
長期麵對電腦眼睛會幹澀，那就要讓眼鏡濕潤一下。帶瓶眼藥水在身邊，眼睛幹了隔斷時間就滴幾滴。簡單的伸個懶腰、打個哈欠，都可以濕潤下眼睛。
讓眼睛休息
眼睛用多了，肯定是要休息的。隔段時間就眺望下遠方，望望窗外的風景，用熱毛巾敷或冰塊下眼部，閉上眼睛放空一下，午休眯眼睡會。
讓眼睛運動
長時間盯著電腦屏幕不動，總要讓眼睛運動運動，可以眨個眼、做下眼保健操、前後左右上下的轉動下眼球。
2.眼睛容易疲勞吃什麼
1、黑豆核桃粥
紅棗5枚，核桃仁500克，黑豆30克，大米50克，蜂蜜1匙，同煮粥食。每日1劑，可連續食用。黑豆含有豐富的蛋白質營養價值高，再加上蜂蜜、核桃仁，這些食物含有較多的維生素B1、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
2、枸杞黑芝麻粥
枸杞子5克，黑芝麻30克，紅棗5個，大米50克，以上幾味共煮粥。此方中的枸杞子能補肝腎，紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
3、明目雞湯
熟地5克，當歸6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，雞湯3碗。上藥洗淨後用紗布包好，放雞湯與以上藥材共燉1小時。可養血明目，適用於精血不足所致的視力減退者服食。
4、瘦肉粥
石菖蒲15克，遠誌8克，茯苓15克，人參3克，瘦豬肉100克。藥材洗淨後用紗布包好，瘦豬肉與以上藥材一起加水適量，燉1.5小時。每日1劑。適用於精血不足所致的近視者服食。
3.眼睛疲勞有什麼表現
表現一：眼睛發酸、發澀、發幹，有輕微的針刺感，如果有沙眼的，眼睛就有些感覺刺癢了。
表現二：看東西變得模糊，出現漂浮不定的雙影，閉上眼睛會出現黑線或黑點。
表現三：脖子發硬，仰頭頸椎處有酸疼。頭出現暈眩、疼痛的症狀。
4.怎麼預防眼睛疲勞
1、不要長時間盯著一個東西，10分鍾左右可以自主活動一下腦袋或轉動眼球。
2、不要在暗的地方看很亮的屏幕。
3、不要在移動的交通工具上長時間看手機或看書。
4、不要在不舒服的時候長時間看書或看電視。
以上就是三八女性網為大家介紹的有關於眼睛疲勞的緩解方法，以及眼睛疲勞飲食方麵的小知識，希望對大家有所幫助。在生活中如果經常要用眼的話那就要隔一段時間就要休息一下。這樣才能眼睛更加的健康。
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