1.哪些動作可以豐胸
豐胸的運動有很多，比如擴胸運動、瑜伽、按摩等都是可以豐胸的，那麼接下來介紹的豐胸方式你肯定沒有了解過，這些都是經過個人實踐得來的效果哦，是真的很有效的，接下來我們一起來閱讀一下，讓大家早日告別"飛機場"。
一、拜拜式豐胸運動
做法：抬頭挺胸，伸直背部的肌肉，雙手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，盡量撐開手肘，切忌擺動雙肩，同時注意手心用力地相互推壓，始終要保持胸部用力，如此大概推壓10秒。
功效：這個拜拜式豐胸運動可以幫助你緊實胸部的肌肉，讓胸部更加有彈性。
二、伸直延伸式豐胸運動
做法：伸直背脊，打開雙腳保持與肩一樣的寬度，向左右兩側伸直手臂，手掌向外，兩邊手臂慢慢地向前畫圈30次，然後再向後畫圈30次，如此反複。
功效：常做這個豐胸運動可以幫助你活動胸部肌肉，使得胸大肌變得更加發達。
三、壁式伏地豐胸運動
做法：手掌緊緊貼著牆壁，手肘向外，扶著牆壁做伏地挺身，一次大概12-15下左右，一次之後休息一下，根據自己的身體情況，至少要持續30分鍾以上。
2.豐胸的秘訣是什麼
1、大豆異黃酮大豆異黃酮的化學構造與女性荷爾蒙的雌激素很相似，所以效果也接近。而且雌激素與維持女性魅力有很大的關係。含有大豆異黃酮的食物：味增湯、醬油、豆奶等。
Tips：以豐胸著名的野葛根裏含有的大豆異黃酮是大豆的40倍，另外還有kwakhurin、葛根素成分。攝取野葛根可以促進女性荷爾蒙裏的雌激素分泌，增加胸部的脂肪和乳腺發達。
2、硼促進雌激素分泌。大家對硼的印象可能會聯想到防腐劑或半導體，但其實蔬菜或水果也含有硼。而硼的特征就是不耐熱，所以煮熟之後很難攝取。硼可以促使雌激素活性化，並且強化骨骼。與胸部大並沒有直接的效果!其實，以豐胸效果出名的野葛根或硼，都跟讓胸部變大的效果沒有直接關係。這兩種成分都可以促進女性荷爾蒙的雌激素分泌，與豐胸有很大的幫助。含有硼的食物：高麗菜、生菜、豌豆、四季豆、花椰菜的莖、蘋果、加州李、葡萄幹、杏仁、花生等都含有硼的成分。硼的特征是加熱容易流失，怕高溫，所以生吃效果佳。做成沙拉來吃是吸收硼最好的方法，但為了不讓手腳冰冷，可以一邊喝點薑湯等熱食來預防。
3、蛋白質身體製造血或肌肉時最不可欠缺的營養素。甚至還能幫助激素分泌。不隻有動物性蛋白質，也請多攝取植物性蛋白質來均衡營養。能夠讓女性荷爾蒙的功能更活性化，是對豐胸很重要的營養素。含有蛋白質的食物：動物性蛋白質肉類、乳製品、起士、魚類。植物性蛋白質豆類、豆腐、納豆、毛豆等。
3.哪些食物可以豐胸
木瓜,魚,肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物,均可健胸豐胸.黃豆,花生,杏仁,桃仁,芝麻及粟米等種籽和堅果類,是有效的健胸食品,不妨多吃.
橙,葡萄,西柚及番茄等含維他命C的食物,可防止胸部變形.芹菜,核桃及紅腰豆等含維他命E的食物,有助胸部發育.椰菜,椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,都有利激素的分泌.
飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳房能發育得完全而漂亮。
豆類因為植物種子的衣膜部分有促進生腺發育的作用，富含磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類、 牛奶 等，含有維生素B群，能助於激素的合成，當然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白的食物，也是不錯的豐胸聖品。
總結：關於上述豐胸的秘訣以及豐胸的運動應該有所了解吧，胸部第一次發育我們是無法改變的，但是不代表我們就能接受這種結果，隻要通過努力完全是可以二次發育的，但是不建議去醫院去做假體哦，這樣會有很多的危害的，更多豐胸秘籍可關注三八女性網。
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