1.職場上的壓力都有哪些
麵對職場上帶來的多方麵壓力，很多人坐以待斃，導致自己的情緒毀掉自己整個生活。職場上感覺到壓力應該馬上試著緩解自己的壓力，不要讓自己長期處於高壓的狀態。那麼我們該如何有效的緩解自己的壓力呢?壓力又可能是來自哪些方麵呢?讓我們一起來看看吧。
新人的衝擊
隨著社會的快速發展，新人的大量湧入，職場人士的職業壓力也越來越大，新人不但年輕，精力旺盛，有工作動力，而且擁有更高的學曆;掌握更新的工作技能;能夠更有效地解決新任務，真是人在囧途?80後的機會卻是60後的失落啊。
升職、加薪不順利
升職、加薪不順利是職場壓力最大的事情，超過6成的被調查人員認同這一觀點。這也是引發員工跳槽的最重要原因。 據一份調查顯示，有28.4%的人通過跳槽薪資增長了10%-30%;薪資漲幅30%-50%的也不在少數，約占整個調查受眾的25.18%;薪資漲幅50%的有19%，如上圖所示。 這組數據中值得注意的是，總計有超過75%的人在跳槽後薪資有或多或少的增長，隻有11.69%的人跳完後並未獲得薪資的上升，反而是下跌了。
工作量太大
現在的老板都是事業偏執狂，職業經理人都是業績偏執狂，每天的工作量在欲望的壓迫不斷地層層加碼，不少人都背負著不堪重負的目標、計劃和指標。表示這一壓力很大的職場人士比例為38.4%。
職場人際關係複雜
有人的地方就有江湖，有的人為上位，有的人為保位，自然會鬥來鬥去。在職場學會做人，比學會做事顯得更重要。有一句話：“不打勤不打懶，專打不長眼”，隨時可能被打，壓力還能小嘛。
老板要求苛刻
身為偏執狂的老板，對下屬的要求自然苛刻，細節是魔鬼，凡事要求完美。細節決定成敗，這話也未必不對，但苛刻工作要求的背後有沒有對等的尊重與報酬呢?
（圖片轉自百度）
2.如何排解職場上的壓力
放棄無意義的固執
有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不願做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，背著沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。
堅決不做“全優生”
許多白領做事的標準是完美無缺。事實上，並非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作湧來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。
勇於做個“挑戰者”
有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。於是，不妨每天嚐試新的工作方法，甚至嚐試一些極限運動等，都能幫你減輕壓力。
製訂計劃表
當個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓力。因為，一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的“監督者”———叮囑你每一個目標的實現，又是一個軟性的壓力———隻有跳起來才能夠得著。當你心裏有底時，也就沒有了壓力。
通過溝通釋放壓力
敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、回應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
勞逸結合的生活狀態
每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放鬆身體的活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。
不可或缺的一日三餐
這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。
嚐試打破現狀
當你覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嚐試新的工作，你也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等。總之，要對自己的狀態進行調試，但關鍵還是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。
（圖片轉自百度）
3.緩解職場壓力的小妙招
1、在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因，每一條壓力，請思考三種不同處理方法，必要時與心理醫生協商。
2、給親朋好友寫信，將您的壓力、煩惱一吐為快。
3、睡眠時間要充分，要補足。
4、有時候要自我吹噓，自我讚美一番，保持自我良好感覺。
5、不要將責任都攬到自己身上，要設法學會同他人合作，同他人分擔責任。
6、及早預防，早期解消產生壓力的原因。
7、勇於決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導致壓力增大，有損身體健康。
8、不要過分拘泥於成功。失敗是成功之母，有意義、有經驗的失敗要比簡單的成功獲益更大。
9、全局著眼，不拘泥於細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過分擔心，長此以往，將被壓力壓垮。
10、運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放鬆療法保護大腦神經健康。
（圖片轉自百度）
總結：以上便是三八女性網的小編給大家帶來的關於緩解職場壓力的辦法和小妙招。現在在職場上打拚著的人，每個人都或多或少擁有著崗位帶來的壓力，希望大家能夠盡快的將自己的狀態從這種高壓中解救出來，不讓情緒影響到自己的生活。
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