很多女人對於自己的腿都不是很滿意，總想再瘦一點。但是卻不知道該用什麼樣的方法讓自己瘦下來，那麼今天小編就推薦了幾種方法來讓各位女士看一看，那麼我們該如何瘦腿呢？就跟著三八女性網一起來了解一下吧？
1.女人腿粗怎麼辦
1、提腳跟：雙腿並攏屈膝淺坐於椅子上,大腿與小腿成90度,腳掌向前,雙手疊放於大腿上。然後踮起腳,腳掌的後半部分離地,腳趾著地,同時注意雙腿施力,肌肉緊繃。腳掌踮起後,進一步繃直雙腿,令腳掌後半部分與小腿成一直線,垂直於地麵,重心落於腳趾上。
2、粗鹽按摩：粗鹽中所含有的物質,能夠通過摩擦進入我們的體內,減少皮下的水分堆積,有助於改善雙腿水腫的現象,而且粗鹽減肥不止隻針對腿部減肥,對於自己感覺比較肥胖的部位也同樣可以使用粗鹽減肥法進行減肥。
3、挺腰下蹲：這個小動作能夠持續刺激大腿肌肉,來達到瘦大腿的目的。主要動作要領是將雙手置於胸前,兩腳分開稍比肩寬。然後挺直腰部,慢慢下蹲,最好能夠蹲到大腿與地平行。不過,初練習者不強求一定要做到,避免肌肉受傷)慢慢深呼吸,持續五秒,再慢慢起身,如此重複數遍。
2.瘦腿的食物有哪些
1、西紅柿：西紅柿又叫番茄,它既能作為一種原料入菜,也是日常生活中常見的瘦腿水果。吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫。
2、木瓜：木瓜是一種熱量較低的水果,適宜減肥瘦腿期間食用。瘦腿食物中,木瓜也是排行前列的食物。當脂肪堆積在下半身的時候,吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以幫助分解脂肪,讓雙腿變得更加纖細有骨感。
3、葡萄柚：研究表明,每日正常三餐都吃上半個葡萄柚,可減掉平均3.6磅,效果好的可減掉多達10磅;在對照組中,三餐相似但不吃葡萄柚的人僅能減掉0.5磅。
3.哪些壞習慣讓腿越來越粗
1、不喜歡做運動或討厭走路,在椅子上一坐就是一整天,下半身不變胖都很難。
2、忍受低溫,雙腳冰冷冷。如果漠視不管,下半身血液循環就越變越差。隻要一覺得冷,馬上用圍巾、毛毯保暖,腳邊放個小暖爐也很適合。
3、喜歡翹腳,經常蹺二郎腿,阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。
4、常穿不合腳的鞋走路,鞋子太擠腳,壓抑腳步神經及腿部的血液循環。
5、午餐每天都在辦公桌前解決,連飯後經常坐著不動。
總結：我們生活中總有一些不可避免的壞習慣，這些壞習慣讓我們的身材漸漸走樣，也讓我們的體態變得越來越差。往往這個時候我們就需要一些良好的生活習慣讓我們瘦腿，希望小編的這篇文章能給你們帶來一些幫助。
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