生活中如果出現了這種情況一定是難以忍受的，所以解決處理的方法是很重要的。在處理之前就要了解拉傷的症狀，並且要掌握預防的方法，接下來三八女性網就來為大家介紹腿筋拉傷，一起來看看吧。
1.怎樣判斷腿筋拉傷
腿筋拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。很多的日常運動都會出現這種傷害，具體來說主要有長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。一旦出現腿筋拉傷後，拉傷部位往往會疼痛劇烈，這時候用手就可以摸到肌肉緊張所形成的索條狀硬塊，這時候就會觸疼明顯，患者的局部腫脹或皮下出血，活動就會明顯受到限製。 腿筋拉傷後，最好及時的進行冷處理，生活當中可以用冷水衝局部或者可以用毛巾包裹冰決進行冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。
2.腿筋拉傷怎麼辦
首先要判斷自己肌肉拉傷後拉傷到什麼程度，如果腳拉傷後能站起來勉強走路，扭傷程度比較輕，可自己處置;如果不能站立或走路，扭傷部位痛的很厲害並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院。 嚴重的話可能是肌腹斷裂會要進行手術治療，否則會影響以後肌肉的力量。
腿筋拉傷要馬上平躺，在損傷的地方出冰敷，冰敷後可以使得血管收縮，控製傷勢變得嚴重。一天以後破裂血管流血停止，這時就可以用熱敷了，促使扭傷處周圍的淤血消散。
腿筋拉傷後，需要在受傷部位用彈力繃帶包紮起來，因為彈性的作用，不會阻礙血液循環，透氣性也好，非常適合腿筋肌肉的拉傷進行固定作用，可以起到止血的作用。肌肉拉傷後，可以適當的抬高受傷的小腿，高過心髒的水平。如果有疼痛的現象加重，應立即停止活動，抬高的目的是利於血液淋巴液的回流，有利於減輕肢體受損部位的腫脹，腫脹一減輕了，疼痛也就會有所好轉。
在出現拉傷以後，最重要的就是休息，不要再讓受損部位的肌肉用力，過多的活動不利於肌肉的修複工作，從而延緩肌肉拉傷後的快速恢複。腿筋拉傷需要合理的用藥，在扭傷初期，不要服用內服的藥、外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
3.腿筋拉傷多久可以恢複
腿筋拉傷的複原過程是一個漫長的過程，這分為三個階段，炎症期、增生期和修複期。
第一個階段受傷的地方會有初步的腫脹感和凝血的反應。第二階段和第一階段是同步在發展的。最後一個階段身體開始恢複損壞的組織。使得這些損壞的地方開始結痂，從而增加肌肉的力量。如果沒有百分百愈合是很容易再次受傷的，所以有很多的運動員要缺席很長時間的比賽。
4.怎麼預防腿筋拉傷
1、做準備活動
做好充分的準備活動才不會容易受傷，對於在訓練中容易受傷的地方更是這樣。結束了準備活動與訓練開始不要超過四分鍾。在這短間歇的時候可以訓練其他的地方，為其他的部位做專門的準備活動。熱身運動應該在10到20分鍾左右，通過這種放鬆肌肉、牽拉運動、輕度的活動可以提示肌肉馬上就要進行大運動量的活動了。
2、適可而止
如果用大重量訓練時，最好有人專門保護。不要經常借力訓練。做動作時不要速度太快和突然啟動，還注意運動量應該循序漸進。間隔時間較長再練時，要減輕重量、降低強度。
3、做好放鬆和整理活動
訓練後必須做一些伸展放鬆練習，以加速運動部位的恢複。例如，做完硬拉和深蹲後，可懸吊在單杠上，然後做提膝下放或直腿左右擺動等動作，以及脊往恢複原來的機能狀態。
4、加強醫務監督
常練健美者最好定期進行體格檢查，參加比賽時要進行補充檢查，以便及早發現隱患，采取措施。
5、注意身體的警號
疲乏、焦慮、長期有時斷時續的肌肉酸脹疼痛等是身體發出的警號，若置之不理，則小傷會釀成大傷。軟組織損傷一般恢複較慢，若處理不當，輕則造成慢性損傷，重則留下不同程度的功能障礙。高水平的專業運動員並不僅僅是四肢發達，運動理論的學習也是至關重要的，很多技巧性的運動項目，如果運動姿勢不正確，或者運動技巧不規範，都很容易造成運動損傷，業餘愛好者更是應該加強運動理論的學習，掌握正確的運動方法。
如果腿筋拉傷是不是很舒服的，所以在運動過程中一定要注意，不要太多激烈。所以我們自己在日常生活中特別的注意，運動前也要注意熱身。以上就是三八女性網給大家帶來的關於腿筋拉傷，希望對大家有所幫助。
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