夏季為什麼越睡越困夏季午睡要注意什麼

　　本來這是讓下午的精神越來越好，但是為什麼有時候卻有了反作用呢?除了天氣的原因，還有什麼原因會引起困的感覺?接下來三八女性網就來為大家介紹如何午睡，一起來看看吧，希望對大家有所幫助。

1.夏季午睡為什麼越睡越困

　　人們入睡一般超過半個小時之後，便由淺睡眠進入深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經抑製過程加深，流經腦組織的血液相對減少。若在此時醒來，因為被抑製了的大腦皮層還未興奮，大腦就會出現暫時的相對供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂，因此醒來會感覺更加困倦。

　　夏季午休時間不宜過長，以10~30分鍾左右為宜。這樣不僅能提高工作效率，還能有效預防冠心病。有研究表明，每天午睡30分鍾，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率明顯降低。

夏季午睡為什麼越睡越困

2.夏季怎樣午睡

　　1、保持好的心態，會提高睡眠質量，如果一直想著如何睡著這件事，就會是大腦一直處於緊張的狀態，自然就很難睡著了，包保持良好的心理需求。其實中午睡覺不用水藻也能的到休息，閉目養神，進入冥想狀態，當你午睡結束，也會非常好，並不一定要睡著，隻需要保持全身心的放鬆即可，而且冥想狀態不會出現頭暈、頭痛等症狀，因為可以在休息的過程中進行細微的調整，達到最佳休息狀態。

　　2、環境對睡眠的影響是很大的，雖然白天的安靜程度遠不如晚上，但是一個較為安靜的環境中可以更快的入睡，而且睡眠質量也會更好。如果沒有較為安靜的緩解，也沒有關係，可以選擇嘈雜程度較為均衡的環境裏入睡，這樣也能提高睡眠效率，由於人體自身的警覺性，一旦環境發生改變，就會立即喚醒大腦，例如吵鬧的緩解突然變安靜，或者安靜的環境突然變得吵鬧，這些都會導致大腦瞬間清醒。環境的選擇以安靜為主，其實要求環境較為恒定。

夏季怎樣午睡

3.夏季午睡要注意什麼

　　1、午睡時間不是越長越好

　　午睡時間以半小時至一小時為宜。時間過長會進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。

　　2、午睡不要隨遇而安

　　不要因為午睡的時間短，就隨便選擇一個地方就睡覺，特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地麵以及穿堂風或風口處睡覺。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者受涼感冒。

　　3、不要坐著或趴著睡

　　由於條件限製，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，而且也達不到使身體得到調劑休息的目的。

　　4、並不是所有人都需要午睡

　　對於身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

5、日不敞胸夜不涼背

　　夏天，驕陽似火，暑氣熏蒸，使人無法忍受，因此很多男性朋友習慣不穿衣服睡覺，認為這樣是最涼快的。其實，這種做法對身體是非常不利的。天氣雖然炎熱，卻不宜過分貪涼，特別是人的胸口和背部，更不宜裸露。因此，夏日裏睡覺最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼。

夏季午睡要注意什麼

4.夏季午睡有什麼好處

　　1、消除疲勞，恢複精力。上午，人的精力比較旺盛，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是一個上午工作或學習以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢複精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。

　　2、補充睡眠、消暑解熱。夏天日長夜短、天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質量也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且，由於中午是一天中最熱的時候，中暑大多發生在中午前後，此時若能來個午睡，放鬆靜養一下，會降低中暑的發病率。

　　3、增強體力、改善功能。午睡雖不是主要睡眠，且時間短暫，但它所產生的效應卻不容忽視。午睡不但有利於補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，並對改善腦部供血係統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率等具有良好的作用，同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。此外，午睡還可減少腦血管意外事件的發病機會。

　　4、保護大腦、緩解緊張。睡眠時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑製，得到休息，同時身體各部分也得到一個全麵的休息，全身肌肉鬆弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢複過來，身體內部的各種器官就可以平靜地規律工作了。

夏季午睡有什麼好處