1.如何擁有好身材
好看的麵貌千篇一律，有趣的靈魂萬裏挑一，如何做一個又好看又有趣重點還擁有好身材的小姐姐呢？讓我們一起來學習一下，減肥塑身是一段漫長的修行，且行且珍惜，現實告訴我們，胖子是沒有未來的，不止沒有未來，還有各種疾病傍身，希望有一天你的身材也可以完美的無懈可擊。
1、洗澡時按腿
我們可以用沐浴露不停在按摩小腿肚，兩邊各按摩10次，洗完澡後可以適當拍打一下小腿肚，洗完澡是腿部血液循環的好時機，適當的拍打，有助你擁有勻稱的美腿。
2、每晚睡前可以用熱水泡腳
秋天不用太過熱，適當的溫度即可，泡的時候不斷用手揉揉腳踝，進而加快血液循環和新陳代謝，避免水腫。
3、看電視的時候敲腿
利用看電視的時間，坐在椅子上，雙腿伸直，單腿抬起，與地麵平行，停留10秒再放下，相同動作重複10次，做完換腿再做。這是邊看電視邊做的簡單有效小方法。
我們在看電視的時候會有很多的空閑時間，偶爾的發個呆，走個神，敲敲腿，是很不錯的選擇，特別是愛美的姑娘們，在看電視的時候可以選擇這個方法塑身哦!
4、坐著時小腿抬高
另外也可以把小腿盡量抬高，約15秒後放鬆。反複動作20次，期間呼吸要均勻，肌肉收縮與放鬆不斷交替，對塑造小腿線條有一定的作用。
5、坐著時雙腿伸直
坐在椅子上，雙腿伸直，腳與地麵有一定的距離，然後伸直腳尖，這維持10秒鍾這個動作。
6、飯後壓腿
飯後半小時，坐在地麵上，兩腿伸直，把上身用力往下壓，胸部盡可能壓住腿部。用雙手碰到腳尖，記得雙腿要直，堅持35秒鍾，放鬆一下，再重複這個動作，直至大腿感到酸痛為止。
當腿部有酸痛感時，說明已經有效果了，如果我們長期堅持下去的話，會有十分明顯的效果，大家平時可以試試哦!對我們保持好身材是有很大的幫助的。
7、靠牆站立
飯後半小時，將兩腿並攏，靠牆站立20分鍾，身體緊貼牆麵，這樣有效於燃燒腿部脂肪，纖細大長腿很快就能擁有。
8、多晃腿
利用空餘時間，做多些拉伸運動，如壓腿、晃動雙腿等，有助於腿部的脂肪燃燒，減少腿上的贅肉。
9、經常踮腳
時常踮起你的腳尖站立10秒鍾，身體要挺直，無論你在等車還是在做什麼，隻要有機會就多做這個動作，既簡單又有效，不要小看這個動作，它可是可以強健小腿的肌肉，消除多餘的贅肉。
2.好身材應該怎麼保持
秘訣一：一定要吃早餐
早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會整天沒精打采，對身體亦不健康，且白天多活動，比較容易消耗卡路裏，假如在晚間才進食，反而較易令人胖。
秘訣二：選擇合適的內衣
要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內衣褲，如尺碼過大便不易發覺自己胖了;但尺碼過細便把胖肉擠出，使身材更難看。
秘訣三：不宜經常穿高跟鞋
很多姊妹們為了追求美感，每天均會穿高跟鞋，這會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。
秘訣四：不應蹺腳坐
很多人都有蹺腳坐或將腳交?坐的習慣，長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生，因很易導至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會變得相當難看。
秘訣五：注意睡姿
最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放鬆自然入睡，能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確，對脊椎及內髒佳有不良影響，而趴著睡則會對心髒造成壓力。
秘訣六：應多浸浴
沐浴可促進新陳代謝及身心放鬆，浸浴尤其見效，全身浸於熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時間，可悠閑地浸浴，舒解所有壓力。
秘訣七：12時入睡
每晚入睡後，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時，若於這時熬夜，不單對內分泌造成失調，更於熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。
3.女性的標準的身材比例是怎麼
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律 。
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處。胸圍應為身高的一半 。
3、腰圍：在正常情況下，腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米 。
4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
5、大腿圍：在大腿最上部位的臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米 。
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半 。
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減去4厘米。
4.如何辨別自己屬於哪一種體型
A型身材
又叫梨型、正三角型身材。身材的特點是腰部上半身較瘦，腹部到大腿的下半身比較胖。腹部、臀部、還有大腿部位的脂肪較多。通常這種身材常見於坐辦公室工作的女性。
Y型身材
Y型身材和A型身材相反。Y型身材上半身過於臃腫，肩膀過寬，胸部豐滿，腰間贅肉多。下半身臀部比較窄，雙腿相比上半身過於修長纖細。
O型身材
O型身材又叫蘋果型身材(上半身就像蘋果一樣往兩邊擴展)，上半身腰、腹、臀位置的脂肪贅肉特別多。常見於剛生完baby的麻麻，和長期坐辦公室的女性。
X型身材
x型身材又叫沙漏、均勻型身材。x型身材的曲線輪廓比較明顯，肩膀胸圍的和臀圍的寬度接近，腰部細這是重點。所以看起來會凹凸有致，曲線非常好看，是理想型身材。
I型身材
I型身材又叫竹竿、鉛筆型身材。這種身材就像鉛筆竹竿一樣纖細瘦弱，感覺風一吹整個人就飛走了。T台上的很多模特就是這種身材，很好看的衣架子。這種身材最大的缺點就是平胸，沒有凹凸有致的身線翹臀，缺乏女人味。
T型身材
T型身材其實是I型身材上的一個延伸，繼承了I型身材的特點(纖細瘦弱，平板直線)，並比I型多一個特點;就是肩膀的寬度比臀部寬。看起來會有種上半身較大，下半身較小的不協調感。
H型身材
H型身材又叫矩型身材，因為上中下的寬度相等。可以說是I型的放大版，也可以說是介於X型和O型中間。因為寬度相等，所以在穿衣服的時候，正麵看沒有曲線感。
總結：看了上麵文章的介紹，應該對自己的身材有了一定的了解了吧，心動不如行動，做一個沒有未來的胖子，還不如做一個自信健康的瘦子，大家一起管住嘴邁開腿，最後祝大家早日塑形成功，更多減肥瘦身可關注三八女性網。
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