有這種心情是在所難免的，生活中也會有這種狀況，如果發生了這種狀況應該怎麼辦呢？接下裏就為大家介紹相關的知識，通過一下的介紹，大家可以行動起來，讓自己心情更加的舒暢。一起來看看吧，希望對大家有所幫助。
1.心情煩躁怎麼辦
1、聆聽音樂
音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應聽聽喜愛的音樂，無論是流行歌曲、管弦樂，或是傳統歌曲，最重要的是觸動心靈，拋卻煩惱，平衡心情。
2、重讀信件
再次閱讀故人的信件，有時會按捺不住激動的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強行抑製，可做深呼吸數次，待情緒平靜後，把信中內容反複閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以後當遇到不順心之事時，可從記憶中搜索出來，得到一點慰藉。
3、重遊故地
懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉於往事之中。重遊故地能觸發聯想，回憶起和故人在一起時的情景，從而重享歡樂時光。
4、以文字抒發情感
文字是一種表達情緒的上佳工具，即使所掛念的人不能收到信息，但執筆者在懷念的一刻抒發了感受，會有釋放的感覺。
2.心情煩躁吃什麼好
1、香蕉：香蕉是一種“快樂水果”，它含有的生物鹼，可以振奮人的精神，同時又可以讓感到更加自信，另外其中的色胺酸和維生素b6，能促進大腦製造血清素，這是一種能令人快的物質。
2、牛奶：人體缺少維生素B12容易造成情緒不穩，而牛奶中豐富的維生素B12，有利於維持神經係統的健康，另外，其中的煙酸、生物素等，都是能平穩情緒的營養，心情不好喝杯熱牛奶，效果很好。
3、燕麥：研究總結發現如果一個經常會覺得疲勞，虛弱，而且很容易因為一些小事而憤怒，可能是體內缺少“好”的碳水化合物，平時需要多吃些燕麥、大麥、豆類和紅薯等食物。
4、南瓜：富含維生素b6和鐵，這兩種營養素，有利於幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，進而補充體力，放鬆大腦，並且對神經係統起到有效的調控，改善心情。
5、葡萄柚：含有大量的維生素C，有利於維持紅血球的濃度，增加機體的抗病細與抗壓的能力，另外，維生素C是製造多巴胺、腎上腺素的重要成分，而這些都能振奮精神。
3.心情煩躁聽什麼歌
安神類型：常用的民族樂曲如古箏獨奏《春江花月夜》、二胡獨奏《月夜》、高胡獨奏《南渡江》以及《病中吟》、《催眠曲》、《漁光曲》等。
養心益智型：著重點在於養心、調心。常用的樂曲如《陽關三疊》、《江南絲竹》、《空山鳥語》等。
益壽型：常用的樂曲有《頤真》、《梅花三弄》、《良宵》、《醉翁吟》、《平沙落雁》、《高山流水》、《瀟湘水雲》等，也可配合一些反映天地人間生機盎然的自然音樂，如《百鳥行》、《空山鳥語》、《蔭中鳥》等。
興奮類型：《喜相逢》、《賽馬》、《光明行》、《喜洋洋》、《假日的海灘》、《百鳥朝鳳》、《八哥洗澡》等。
通過以上的介紹，大家是不是已經掌握到了一定的方法來緩解自己煩悶的心情。在平時煩躁的情緒在所難免，所以要有科學的方法來解決這種狀態。隻有把心情放輕鬆了，身體才會更加的健康。想要了解更多相關的內容就來三八女性網來閱讀吧。
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