1.模特要具備哪些條件
(一) 體型 對於人體形式美的體現者模特來說，在評判他們的體形是否和諧時，我們可以以“黃金分割律”來作為參考。對於模特的身材比例，我們可以從以下幾個方麵加以分析。 1、 上下身比例--對模特的要求是下身長於上身。 2、 大小腿比例--小腿與大腿比例接近相等或略長於大腿。 3、頭身比例--頭長為身長的1/7~1/8為佳，較小的頭顱會使身材顯得更靈巧。 4、三圍--胸不能太挺，臀要窄，臀肉不能下墜。
(二)相貌 相貌雖然不像身材那麼突出 ，但也是十分重要的形象因素。對於模特而言理想的頭型是橢圓型，臉型不宜寬，可以稍長一些。五官端正是最起碼的要求，不用十分漂亮，隻要有個性，照樣可以脫穎而出。
(三)氣質 一個優秀的模特往往是具有與眾不同的氣質的。它包括人的姿勢、表情、神態、言談舉止等方麵，作為一名模特，僅有良好的身材和五官是遠遠不夠的，隻有具備了良好的氣質，才能烘托出美妙的時裝。所以，對於模特來說，時時注意自己的內在修養和外表儀態是十分重要的。
(四)文化基礎 在人們的心目中，隻要有較高的身材，漂亮的麵孔就可以成為一個好的模特。其實，這種理解是錯誤的。如果這樣的話，那國家還為什麼要在各種高等、中專、技工類服裝院校開辦模特專業，在社會上隨便挑選一些符合身材、相貌標準的人來當不就行了嗎?事實告訴我們，盡管受教育程度與文化素養不是絕對一致的概念，但是沒有進入高等學校的模特，還是要通過其它途徑獲得一些必要的知識的。 試想，一個有文化基礎的模特，他(或她)對不同的服裝風格就有各種獨特的表演方式，這樣就便於形成自己的個性，在職業上就容易發展。其實，有很多文化知識是跟模特表演有莫大的關係的。例如音樂知識、舞蹈知識、服裝設計、攝影藝術、舞台燈光等等，都是從事模特專業的人所必須知道的，這些東西即使無法精通，也要熟悉。
(五)職業感覺 模特的職業感覺一般包括服裝感覺和舞台感覺。所謂服裝感覺就是對服裝的一種直覺判斷，即能熟悉服裝潮流;懂得哪種款式適合哪種形體和氣質的人;精通自己形象的個性要求。通俗來說，就是憑著自己的直覺能摸索到最in的潮流，並依據潮流信息進行穿著打扮。 我們經常看到，一些相貌長得不錯的人一上了舞台，一點神韻都沒有，這就跟舞台感覺有關。我覺得舞台感覺是跟個人的天分有關的，但後天的培養也是很重要的。我們經常看到一些超級名模，她們在進行時裝表演時往往是進入了一種得心應手、旁若無人的境界，一舉一動都能把時裝的美妙之處表現得淋漓盡致。如何開始做模特
2.15位模特的飲食瘦身要旨
1.米蘭達·可兒(Miranda Kerr) 遵循血型飲食法。“我是A型血，我經常配合我的血型來飲食。我也常吃低糖、高堿性的食物，喝純淨水。我吃的食物大多很新鮮。極少吃肉。”
2.卡羅萊娜·科庫娃(Karolina Kurkova) “我吃的很幹淨而新鮮。醒來後先喝一杯青汁，裏麵會加一點蛋白粉和穀氨酰胺粉。2小時後吃兩顆白煮蛋。2～3小時後再吃10顆堅果，核桃或杏仁這一類的。之後我會吃烤魚，配上蔬菜和色拉。然後繼續一杯青汁。我盡量讓我的飲食簡單。”
3.可可·羅恰(Coco Rocha) “早餐我會吃一碗穀物麥片，然後1小時後再吃一碗。午餐是色拉或三明治。5點左右會有一頓豐盛的晚餐。然後晚上9點再吃一碗穀物麥片……我有提到過我很愛穀物麥片嗎?”
4. 亞曆山大·安布羅休(Alessandra Ambrosio) “我總是想吃什麼就吃什麼。我吃的分量不多，但每樣都來一點兒。” 安布羅休為Grubstreet(紐約的一個飲食博客)寫過一份飲食日記，其中包含了雞蛋、培根、壽司、芝士麵包和許多英式鬆餅。
5. 希瑟·馬克斯(Heather Marks) “我爭取各種種類的食物都吃一點。” 希瑟也在Grubstreet上寫飲食日記，食物大致包括：大量蔬菜、水果、燕麥片、無糖小吃等等。
6.納奧米·坎貝爾(Naomi Campbell) “我從不節食。我抽煙。我偶爾喝酒。我從不鍛煉。”不過，納奧米每年會做3次淨化排毒(Master Cleanse)。 注：淨化排毒(Master Cleanse)是一種斷食療法。每天僅喝鹽水、辣椒檸檬水、清腸茶。要這樣連續10天。很極端，請三思後行。
7. 卓丹·鄧(Jourdan Dunn) “我接到一個工作，雇主是肯德基!我不介意，如果需要吃，我就會吃。……說實話，我從不鍛煉或刻意節食。”
8. 羅絲·喬吉歐(Ros Georgiou) “我不節食，吃的很多。之前在希臘打了8年職業籃球，不過當了模特後就沒什麼時間鍛煉了。所以我每周盡量慢跑3次。”
9. Marihenny Rivera “意大利麵、披薩、漢堡都是我愛吃的。但現在我隻喝湯，吃色拉。我的冰箱裏隻有蘋果、色拉和湯。現在我覺得自己像個真正的模特了!當我吃厭了這些，我偶爾也會放縱一下，來點兒好的。”
10. 阿德瑞娜·利瑪(Adriana Lima) 已經有很多人都知道了…… 走秀倒計時9天起，禁食一切固體食物。每天隻喝營養師開的蛋白質飲品、維生素和營養補充劑，外加1加侖水(約3.8升)。 倒計時2天時，恢複“普通人的飲水量”。 秀前12小時，禁止飲水。 “完全不喝水會讓你身體脫水，減重甚至可達8磅。”阿德瑞娜說道。
11.海蒂·克拉姆(Heidi Klum) “無碳水化合物。大量蔬菜、色拉。”
12. 琳達·伊萬格麗斯塔(Linda Evangelista) 伊萬格麗斯塔的飲食以健康為前提，且富於變化。比如：早餐是炒蛋白，裏麵混上一些“切碎的火雞肉和番茄粒”。飲料方麵，常喝綠茶、新鮮花草茶、青汁。蛋白質多從“會遊的和會飛的”動物中攝取，比如三文魚、金槍魚、雞、火雞等。
13. 柯拉·艾曼紐(Cora Emmanuel) “我基本什麼都吃，我猜這可能並不好。我嚐試著盡量多吃一點魚、蔬菜和瘦肉。不過有時也會吃披薩。誰不愛披薩呢?!我健身很勤快，冬天我經常做熱瑜伽。”
14.瑪莉莎·米勒(Marisa Miller) “我偏向健康食物，盡量不在家裏放太多好吃的。不過我也不會對自己太苛刻。看電影時我會帶上一杯甜汽水，不是低卡的那種。想吃漢堡的時候，我就會吃一個漢堡。但我不會讓自己連續五天都吃一種東西。我的丈夫又高又瘦，他可以盡情吃喝。有時晚上他會帶回來一些法式炸薯條，我不得不死命忍住!我抵住誘惑，做出別的選擇，比如吃一個素食漢堡。這不太容易，但畢竟相對健康。”
15.阿格妮絲·迪恩(Agyness Deyn) 披薩、芝士餃、培根蛋、水果和酸奶。(根據阿格妮絲在Grubstreet上的飲食日記)
3.模特的走路姿勢
一 基本站姿
通過訓練使模特學會提氣用胸部呼吸，達到模特身體線條有亭亭玉立之感。練習時，背部貼住牆站立(腳跟、小腿肚、臀部、肩胛骨靠在牆上)，然後胸向前挺，肩向後、向下用力攏，使兩肩盡量往一起靠。
(要求：抬頭、挺胸、收腹、立腰、提臀、雙腿並攏、雙腳加緊、兩臂自然下垂。從側麵看，與胸相應的背部是向前弓的，呈S型曲線。)
二 台步
台步，就是模特在T型台上走步。俗稱“貓步”，因為模特走台時雙腳要在一條直線上行走。
走台時，模特身體要挺起來，要感覺有一種向上拉動的力作用在身上，但不能發硬。脖子要直，頭部要正，但不能僵。下巴要平，肩要自然下垂，雙手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。邁步時，出胯帶動大腿，然後提膝，以小腿帶動腳，走出直線，模特擺臂要自然，練習時以肩關節為軸，兩臂自然伸直，前後交替擺動。台步要做到挺而不僵，柔而不懈。切忌內八字或外八字腳。模特練習走步時，要注意頭、肩、胯、腿等部位的協調。
1.光腳練習 光腳練習主要是踮腳步訓練，在泳裝表演時常用踮腳步，因踮腳行走可以保持模特身體高度。
踮腳練習的要領是，行走時腳跟離地，腳尖踮起，身體重心放在腳尖上，慢速一步一步前進。前後腳要踩在一條直線上。大腿、小腿與腳尖要呈直線狀。向前邁腿時，要略提胯，步幅可大一些。練習時要保持上身平穩，避免左右搖晃。
2.著鞋訓練 著鞋練習有高跟鞋和平跟鞋之分。高跟鞋一般是指鞋跟在10cm以上，高度確定後，鞋跟可先選用粗跟，經過訓練適應後，再改用細跟。練習時，要以一字步(貓步)為根基(雙腿在一條直線上行走)，腳、腿、腰、頭、手形成整個身姿韻態，表現和諧的樂感。行走時要有提胯的感覺。古人說：“運上丹田氣，精神勇氣增”，可見如果小腿用上力氣，行走效果會更好。穿高跟鞋行走時腳尖應先落地。
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