吃芒果會胖嗎適量吃才能不長胖

1.吃芒果會胖嗎

一般適量吃不會長胖。芒果熱量低，100克芒果的熱量是32大卡，脂肪含量僅0.20克，碳水化合物為8.3克，是低熱量的減肥食物。而且，芒果中含有大量粗纖維，能促進排便，減少宿便，因此適當吃不會長胖，還能幫助減肥呢。

當然，也隻能適量啦。因為芒果本身是含糖分的水果，且含糖分的量較多，如果長期大量進食芒果的話，糖分在人的體內沒有及時新陳代謝掉的話，是可以在身體內貯存形成人體的組織的，所以是芒果吃太多是可能導致肥胖的。

晚上吃多芒果很可能長胖雖然芒果是低熱量的減肥食物，但畢竟含有一定的糖分，芒果含糖量高達14%一16%。而特別是晚上，代謝速度減慢，腸胃消化吸收能力下降，吃多了芒果，糖分來不及代謝就會轉變成脂肪，所以晚上吃芒果是會長胖的，建議不要晚上吃。

每天吃幾個芒果不長胖

吃芒果不僅有清腸胃的作用，對暈車、暈船也有一定的幫助。因為含維生素A及各種營養物質多，每天適當的吃幾個，對健康有幫助。

但是，芒果性微寒，且糖分含量高，多吃不僅傷脾胃，也會長胖。一般推薦每天吃2-3個芒果足以。

2.什麼是芒果減肥法

芒果減肥法主要以食用芒果為主，加上大量飲水，以及適當運動，能讓一個人在3天時間內減去10斤。但是，吃芒果也不能亂吃，而且不能把芒果當飯吃，過量食用還可能會引起過敏反應，所以即使是芒果減肥法也有一定的章法。

芒果減肥法並不複雜，主要以食用芒果為主，加上大量飲水，以及適當運動。芒果的個頭不能太大，也不用太小，中等個頭即可。

早晨起床先喝一杯水，然後喝一杯清咖，清除前一天腸道毒素。然後吃1-2個芒果作為早餐。中午喝牛奶或者酸奶一杯加上2-3個芒果，以七八分飽為宜。晚餐還是兩隻芒果。其餘時間不能吃其他東西。

需要特別注意的是，每兩餐之間要喝完1000ml的水，一天內喝完2000ml。另外，每天還要堅持半小時的運動。

這個方法還是比較適合芒果愛好者。

3.不提倡用芒果減肥法

一天三餐全部用芒果代替主食和菜，其餘時間不能吃任何東西，實質是低熱量減肥。100克芒果的熱量隻有32大卡，而蘋果都有52大卡，認為芒果屬於高熱量水果是一直以來大家的一個誤區。低熱量減肥法減去的大部分並不是脂肪，而是水分和蛋白質，這樣的減法，也許減體重的速度一開始是很快的，但是反彈也會更快。

低熱量飲食，不僅熱量不足，所有營養素也都產生嚴重不足之情形。一般我們不建議不正常極低熱量飲食，如果一定要進行也不能超過3天，這也是為什麼芒果減肥法隻有三天的原因。為了維持正常的代謝作用，必須進行固定的運動訓練，運動可以消耗的熱量雖然不大，但其最大的功能在於維持並提高身體的新陳代謝率，如此有助於減肥並維持減後的體重。