在生理周期的第3天，你可以...
豐胸
如果你想讓你胸部的尺寸飛速增長，你可以通過開發一種特殊的飲食來實現你的目標，這種飲食要與你生理階段的荷爾蒙變化相匹配。月經的前3天是乳房增大的最佳時間，因為影響乳房豐滿度的卵巢雌激素每天24小時以同樣的量分泌，並能刺激乳房脂肪堆積。
如果你吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果超過3天，豐胸效果會比平時好30%以上。食物中的鈣也很重要。鈣可以刺激荷爾蒙分泌。你也可以在月經前兩天開始服用口服鈣片。建議多次服用小劑量鈣片比一次服用大劑量鈣片好。
在月經期間享受甜食，不要發胖。
甜甜圈，水果糖果...這些“減肥緊身衣”可以被綠燈清除！月經第一天，糖代謝率比平時高16%，第二天至第三天，糖代謝率可在原來基礎上提高10%。更重要的是，平時晚飯後新陳代謝會變慢，但在月經期間，夜間燃燒脂肪的速度並不比白天慢。
在生理周期的中間，你可以...
製作保濕麵膜
在月經期間，你體內的激素水平會迅速上升，然後你的皮膚會變得細膩光滑，毛孔會收縮甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期間為皮膚補充足夠的水分，水分子在真皮層中的停留時間將比平時大大增加。月經結束後，你仍然看起來精神飽滿，充滿活力。
喝碳酸飲料
由於泡沫效應，喝碳酸飲料可以增加18%的內在快樂指數。碳酸飲料的缺點顯而易見。大量的糖會使你的身體發胖，其中的特殊成分也會帶走你骨骼中的鈣...但是好消息是，在你的月經期間，你的骨頭會有一個自我防禦反應，防止血液從你的身體流出，從你的骨頭中“偷走”鐵。這種自衛反應也保護鈣的流失。
在生理周期的最後兩天，你可以...
減肥
荷蘭運動醫學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒有很大影響。他們把月經最後兩天和月經後一周稱為“脂肪燃燒福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高20%。因此，安吉拉建議你在此期間通過適當的鍛煉來燃燒身體脂肪，尤其是積聚在腹部的脂肪。為了你的健康，燃燒脂肪比減肥更重要。
不要嚐試各種減肥藥物來鞏固健身效果。月經期間，身體免疫力差，激素平衡容易被減肥藥中的化學成分擾亂，不利於身體塑形，甚至導致月經失調。
在生理階段，你的免疫力是最弱的，一些潛伏在你身體裏的小健康問題最有可能在這個時候出現，但這不是壞事！
因為你可以找到那些在工作日不容易顯示的健康警告，所以早期檢測可以早期改善。
問題1:眼袋和黑眼圈
當你睡了8個小時後，為什麼你的眼睛下麵還帶著包和黑眼圈？這意味著你的血液循環不夠順暢，你的血液粘度很高，這可能與過量攝入肉類有關。建議平衡飲食，減少肉類攝入，並在飲食結構中添加乳製品和豆類。
問題3:頭發容易折斷
在生理期間，頭發缺乏氨基酸供應，角蛋白含量減少，將出現“生理期間的暫時性貧血”，從而導致頭發斷裂。應該多吃含有礦物質和鐵的食物，如菠菜等。，以改善貧血的隱患。
問題2:牙齦出血
為什麼牙齦在生理時期容易出血？這與不健康的牙齦有關，是牙齦炎症的先兆。此外，大量的鈣和鐵離子會隨著經血流失，這也是生理期間牙齦出血的原因。建議每天補充鈣並攝入足夠的維生素d
