1.高維c水果
維生素C是一個美容奇跡。它能使皮膚光亮，不易曬傷。幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃3份高維生素C水果，如番石榴、獼猴桃、草莓和柑橘。
2.黃色和紅色水果和蔬菜
紅色、橙色水果和蔬菜以及深綠色葉類蔬菜，如胡蘿卜和芒果，含有大量胡蘿卜素和其他植物化學物質，有助於皮膚抗氧化和增強皮膚抵抗力。
3.豆製品
大豆異黃酮是一種植物雌激素，也具有抗氧化能力，是女性保持皮膚光澤和柔嫩不可缺少的食物。
4.堅果
堅果中的植物油富含維生素E，有助於防止氧化和消除自由基。此外，如果你通常吃白米和麵包，建議你放棄它們，改吃全穀物。因為“你吃得越厚，你的皮膚就會越薄。”
5.熱可可
許多科學研究已經澄清了巧克力的錯誤，巧克力是一種有益健康的好食物，如可可多酚和類黃酮。適當的攝入對皮膚有益。
6.綠茶
美國的研究指出，飲用綠茶可以減少約1/3的皮膚曬傷、鬆弛和暴曬引起的過氧化氫。
