1、化妝睡覺:
一些女性，尤其是年輕女性，睡覺前不卸妝。殘留在皮膚上的化妝品會堵塞毛孔，導致汗腺分泌紊亂，這不僅容易誘發痤瘡，還會隨著時間的推移損害皮膚，加速其老化速度。
2、帶上胸罩睡覺:
胸罩可以保護乳房，但是穿著胸罩睡覺會引起疾病，尤其是乳房腫瘤。專家發現，每天戴胸罩超過17小時的女性患乳腺癌的風險是那些戴胸罩時間短或不戴胸罩的女性的20倍。這是由於乳房長期受壓、淋巴回流受阻以及有害物質滯留在乳房中。
3、帶附件睡覺:
有些女人睡覺時沒有摘掉飾物的習慣，這是非常危險的。
(1)、有些配件是金屬的，長時間穿在皮膚上，不知不覺就會引起慢性吸收和蓄積中毒(如鋁中毒等。)；
(2)有些具有發光效果的飾品會產生鐳輻射，但長期積累雖然微弱，卻可能導致不良後果；
(3)佩戴飾品睡覺會阻礙身體的循環，不利於新陳代謝，這也是佩戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、看電視睡覺
因為你在客廳看電視的時候睡著似乎很自然，所以很多人在床上看電視，希望能幫助我們入睡。但是如果我們這樣做了，我們很快就會醒來。這將建立一個惡性循環，加深睡眠不足。建議把電視搬出臥室，不要在床上看電視，這隻能和睡覺聯係在一起。
5.睡前喝茶:
茶含有咖啡因和其他物質，可以刺激中樞神經係統，讓人興奮。睡前喝茶，尤其是濃茶，會讓你更難入睡。
6、睡前劇烈運動:
激烈的活動會使腦神經細胞呈現興奮狀態。這種興奮不會在短時間內平靜下來，人們也不會很快入睡。因此，睡覺前盡量保持冷靜。
7、口呼吸:
閉目長眠是保持元氣的最佳方式，張口呼吸不僅能吸進灰塵，還能輕鬆刺激氣管、肺和肋骨，冷空氣。
8、睡在風中:
睡覺時身體適應環境變化的能力降低，逆風睡覺時很容易感冒和生病。因此，睡覺的地方應避開風口，床應與門窗保持一定的距離。
9.坐下睡覺:
許多婦女在工作時很緊張，當她們回到家時會感到很累。他們吃完後坐在沙發上，開始打瞌睡。坐著和睡覺會降低心率，擴張血管，加重腦缺氧，並導致頭暈和耳鳴。
10、相對睡眠:
相對來說，睡眠會導致一方吸入對方呼出的廢氣。大腦缺氧或供氧不足也容易導致失眠、多夢、頭暈、疲勞和醒來後無精打采。因為每個人都有不同的睡眠習慣，拉被子、踢腿、打鼾等等。，很容易導致被子滑落，感冒和影響睡眠。
11、肩膀和睡眠:
有些人睡覺時肩膀露在被子外麵，但他們沒有意識到冬天的寒冷天氣容易侵入人體的肩關節，導致局部經絡關節氣血凝滯，循環困難，風濕、關節炎和關節痛。受風寒影響，還容易引起感冒、流鼻涕、呼吸困難、頭暈和頭痛。
13.睡眠不規律:
不能按時睡覺。對於女性來說，消除大腦疲勞的最好方法是睡覺。如果你長時間不能按時睡覺，會直接導致睡眠質量差，加速腦細胞衰退，逐漸變得愚蠢。
14、透支睡眠:
有些女性喜歡熬夜後睡覺，但生物鍾紊亂造成的不良後果是不可避免的，這會導致白天困倦和注意力不集中。晚上失眠，無法入睡。照鏡子似乎有好幾年了。
12.睡覺時不要關掉電熱毯:
讓電熱毯整夜開著不僅會讓人醒來時感到口渴，還會讓他們容易感冒。當人們入睡時，床上的理想溫度為335℃，相對濕度為560%。在這種“小環境”中，皮膚中的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，身體得到充分的休息和調節。
如果電熱毯加熱時間過長，溫度過高，皮膚血管會擴張，血液循環會加速，呼吸會變得越來越快，抵禦細菌的能力會下降，這很容易導致感冒。因此，使用電熱毯的正確方法是在睡覺前10分鍾打開電源，並在被褥預熱後關閉電源，隻要你進入被褥時不會感到突然冷卻。
