夜晚美麗的“黃金時間”
尼克·勞——皮膚科顧問
“睡在炎熱幹燥的房間會導致皮膚水分流失，快速的血液循環也會導致皮膚發紅。如果你感到皮膚幹燥，在你的房間裏放一個加濕器。當皮膚在夜間處於自我修複狀態時，使用含有肽和抗氧化成分的麵霜將有助於加快白天皮膚損傷的修複。”
滋潤皮膚，讓它更加芳香。
弗雷德裏克·馬勒——香料大師
“濕潤的皮膚就像一塊海綿，可以吸收任何東西，甚至香味也不例外。當香味接觸到完全濕潤的皮膚時，油脂會將香味保留在皮膚表麵。在噴有香味的皮膚上塗一層香味潤膚霜，可使皮膚長時間保持香味。”
保持皮膚彈性
珍妮弗·瓊斯-皮膚科醫生
“對於皮膚來說，彈性纖維和膠原蛋白就像一個席夢思，讓皮膚能夠靈活地恢複其原始外觀。隨著年齡的增長，失去彈性會導致皺紋和皮膚鬆弛。香煙是皮膚彈性和破壞力的殺手之一。香煙中的成分會破壞支撐皮膚結構的膠原組織。”
植物乳製品消除痘
營養學家伊馮娜·比肖普韋斯頓
“英國的研究表明，75%的成年人對牛奶或乳糖有不同程度的敏感。這種反應表現為成人痤瘡。牛奶含有天然激素，有證據表明這種激素會加劇痤瘡的生長。你不必因為窒息而停止進食。許多咖啡店提供不含牛奶的替代品，如米漿或杏仁奶，可以抑製成人痘。
你吃得越多，看起來就越亮。
蕾切爾·安妮·希爾——營養學家和減肥專家
“維生素C和維生素E是皮膚保持光澤的重要元素。它們可以減少自由基對膠原蛋白和蛋白質纖維造成的損害。柑橘類水果和許多蔬菜富含維生素C，如不同顏色的甜椒、西蘭花和花椰菜。魚油、堅果、橄欖、菠菜和蘆筍都富含維生素e。”
鋅是皮膚的能量來源。
帕特裏克·霍爾福德——健康和營養專家
“許多有益於皮膚護理的營養素無法通過日常飲食達到足夠的攝入量。例如，鋅是保持皮膚健康的關鍵元素之一。能有效抗炎，促進皮膚修複，尤其對痤瘡和粉刺皮膚有效。建議每天食用穀物時加入一勺堅果(如鼠尾草種子，也稱為奇異種子，在有機食品商店出售)
從內到外培養會更美麗。
維多利亞·health.co.uk的創始人
“皮膚細胞中的透明質酸含量會隨著年齡的增長而減少。當你40歲時，皮膚中的透明質酸含量隻有20歲時的一半。為什麼這些數據如此引人注目？你知道，皮膚非常需要透明質酸。首先，透明質酸可以儲存1000倍於自身重量的水來保持皮膚豐滿和濕潤。其次，它是決定膠原蛋白水平的關鍵因素。缺乏透明質酸容易導致皺紋。服用補充劑可以增加透明質酸的含量。”
不要鍛煉太多。
James Duigan -私人教練
“事情極其適得其反。過多的鍛煉會導致衰老。例如，跑步是一種有規律地上下運動。長期的強化鍛煉會導致皮膚鬆弛。然而，過度有氧運動會導致細胞過度氧化，從而加速皮膚老化。隻有合理安排運動頻率，我們才能事半功倍。”
