1、刷牙的最佳時間
晚飯後三分鍾是漱口和刷牙的最佳時間。此時，口腔中的細菌開始分解食物殘渣，細菌產生的酸性物質容易腐蝕和溶解牙釉質，從而損壞牙齒。
2、喝牛奶的最佳時間
因為牛奶富含鈣，所以中老年人睡覺前喝牛奶可以彌補夜間血鈣的不足，保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
3、喝茶的最佳時間
喝茶和保持健康的最佳時間是飯後一小時。許多人喜歡飯後立即喝熱茶，這是非常不科學的。因為茶中的單寧酸會與食物中的鐵結合，形成不溶性鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，並隨著時間的推移導致貧血。
4、曬太陽的最佳時間
從早上8: 00到10: 00，從下午4: 00到晚上7: 00，這是在陽光下好好照顧自己的最佳時間。此時，陽光被有益的紫外線A束所支配，它能使人體產生維生素D，從而增強人體免疫係統的抗結核和抗骨質疏鬆能力，降低動脈硬化的發病率。
5、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前一小時。因為水果是生食，吃生食後再吃熟食不會增加體內的白細胞，這有利於保護人體免疫係統。
6、最佳美容時間
從24: 00到第二天早上6: 00，皮膚的新陳代謝最旺盛，所以化妝品是晚上睡覺前美容護膚的最佳選擇，可以促進新陳代謝，保護皮膚健康。
7、散步的最佳時間
飯後45分鍾到60分鍾，以每小時4.8公裏的速度行走20分鍾，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果你晚飯後散步兩個小時，效果會更好。
8、鍛煉的最佳時間
晚上鍛煉是最有益的。原因是人體的體力消耗或適應性在下午或接近黃昏時最好。這時，人的味覺、視覺、聽覺等感官最靈敏，全身協調能力最強，尤其是心律和血壓相對穩定，最適合鍛煉。
9、最佳睡眠時間
最好在13點鍾開始小睡，那時人體會感覺降低，很容易入睡。晚上，最好從22: 00到23: 00睡覺，因為人們從第二天的24: 00到3: 00睡得很沉，而人們在一個半小時後睡得很沉。
10、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前洗個熱水澡(35℃-45℃)，可以放鬆全身的肌肉和關節，加速血液循環，幫助你安全入睡。
