維護提示: 將一條腿放在另一條腿的膝蓋上，用拇指、食指和中指將腳趾向上抬起，用手掌後側推揉足底湧泉穴，配合呼吸:吸氣時，雙手向後搓，呼氣時，雙手向前搓，一次一口氣，少做八次，多做64次。然後用同樣的方法換另一條腿。湧泉穴是腎經的井點。反複推揉可以降血壓、養肝明目、消除疲勞。
借助按摩，還可以快速推出排毒養顏油、淋巴排毒精油、護腎精油等。進入身體的脂質皮質，有助於改善血液循環，促進細胞再生，排出毒素。順暢的新陳代謝可以滋潤身體的皮膚，防止皮膚幹燥和瘙癢，延緩皮膚衰老。體內大大小小的血管暢通無阻，還能達到減肥、保護腎髒、防止血液濃縮的目的。
30歲左右是女性一生中皮膚最柔軟、最光滑的黃金時期。在此期間，雌激素分泌最旺盛。“美”能保持多久取決於雌激素分泌是否正常和月經是否和諧。女性月經不調時，應及時去醫院治療。 女性獨特的體質，適合多吃富含“造血原料”的蛋白質、卟啉鐵、銅、葉酸和維生素B12等營養食品，能幫助造血。例如，動物肝髒、腎髒、血液、瘦肉、魚、蝦、貝類、蛋黃、牛奶、水果、蔬菜等。應該定期服用，戒煙，少喝酒，少喝茶。加強飲食調理可以促進女性養血排毒。最好的飲食是定期服用養血藥膳。
紅棗黑木耳湯
五個紅棗和15克黑木耳。將紅棗和黑木耳用溫水浸泡，放入小碗中，加入一些水和冰糖，在蒸鍋中蒸1小時。吃紅棗、木耳和湯。老雞紅棗湯:1隻老雞，40個辣椒和12個紅棗。去除雞的羽毛，清洗內髒。辣椒放入雞腹，紅棗去核並洗淨。燒開水，把雞肉和紅棗放在鍋裏煮5個小時，然後加入鹽來品嚐腐肉。量吃。
龍岩肉糯米粥: 桂圓肉15克，糯米60克，紅糖適量。粥煮成桂圓肉和紅糖，然後煮一會兒，你可以把它。
上班族滋養自己的好方法:
加班和熬夜之後，mm們一定很累了。在仔細地清潔了他們的臉之後，他們真的不能做任何其他的護理，隻想睡覺。但是我很害怕...皮膚會受傷。此時，mm的第一選擇是連夜修複眼霜和眼罩。通過整夜補充水分和營養，沙塵暴、看電腦和白天熬夜對眼睛和麵部造成的傷害可以得到充分補充。例如，目前市麵上的蘭蔻、墨炎詩、資生堂、魔盒和雅詩蘭黛眼霜的修複時間最長。它也很方便，沒有洗滌和過敏。它的效力是普通的幾十倍。這是一個讓你熬夜不變老的技巧。
