1.海帶-幫助消除有毒物質
海帶中的褐藻膠可以治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，消除人體內的放射性毒素。褐藻膠，由於其高含水量，可以在腸內形成凝膠狀物質，從而有助於消除有毒物質，防止便秘和腸癌。
2.綠豆——促進正常新陳代謝
綠豆可以解酒毒、木耳毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、朱砂毒、鼠藥毒等。中醫認為綠豆可以解除各種毒素，幫助體內排毒，促進身體正常代謝。但是，烹調時間不應太長，以免破壞有機酸和維護元素而降低效果。
3.豬血
豬血的血漿蛋白被胃酸和消化液分解後，會產生一種具有潤腸解毒作用的物質。這種物質能與灰塵、有害金屬顆粒等發生化學反應。粘附在胃腸壁上，從而導致這些有毒有害物質排出體外。
4、蓮藕利尿，能促進體內廢物的快速排出
蓮藕的利尿作用可以促進體內廢物的快速排出，從而淨化血液。蓮藕適合冷熱兩種食用。將蓮藕擠成汁，加入少許蜂蜜調味後直接飲用，或用小火加熱，加入少許糖，趁熱飲用。
5.新鮮果汁和蔬菜汁
新鮮果汁和蔬菜汁在進入人體時會使血液呈堿性，從而溶解細胞中積累的毒素，然後將其排出體外。
6.甘薯
紅薯中含有的纖維柔軟易消化，能促進胃腸蠕動，方便排便。
7.洋蔥
洋蔥可以促進胃腸蠕動，加強消化。它們富含硫，最好與蛋白質結合。它們對肝髒特別有益，因此有助於解毒。煮一鍋以洋蔥為主要原料的蔬菜湯，加入西蘭花、胡蘿卜、芹菜和其他高纖維水果和蔬菜，分解體內積累的毒素，幫助排便。
8.約伯的眼淚
薏苡仁能促進體內血液循環和水分代謝，發揮利尿和消腫作用，有助於改善水腫型肥胖。薏苡仁水是一種很好的解毒方法。將薏苡仁用開水直接煮沸後，加入少量的糖，適合你的口味，是一種天然的美白滋養產品。
9.山藥
山藥可以促進消化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，提高免疫功能。生食具有最好的解毒效果。去皮的白山藥和菠蘿可切成小塊，混合成汁飲用，具有健胃和潤腸的作用。
10.牛蒡
牛蒡能促進血液循環和新陳代謝，具有調節腸道功能的作用。牛蒡中所含的膳食纖維可以保持水分，軟化糞便，幫助排毒和消除便秘。可製成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
11.蘆筍
蘆筍含有許多營養成分。蘆筍中含有的天冬酰胺和鉀具有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利於解毒。蘆筍莖富含維生素A。烹飪時，莖尖可以稍微暴露在水中，這樣可以保存大部分營養並有良好的味道。
12、菌類食品
如黑木耳、銀耳、蘑菇、蘑菇等。這些真菌富含硒。經常服用可降低血壓、降低膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能、增加體內免疫球蛋白含量、刺激骨髓造血功能、暢通腸道、淨化血液、解毒、增加智力等。
13、含有更多胡蘿卜素的食物
這種食物包括紫菜、日本甜瓜、甜瓜、胡蘿卜、橙子、南瓜、柿子、木瓜、甘蘭、橙子、肝髒、牛奶、蛋黃、魚等。
14.醋
醋有利於人體的新陳代謝，能排出體內的酸性物質，消除疲勞，並具有利尿和通便的作用。每天早上和晚上吃完後，喝一次稀釋醋，這對健康有益。
最後，給夜貓子附上排毒時間表:
21: 00 ~ 23: 00是免疫係統解毒；
從23: 00到淩晨1: 00，需要在睡覺時進行肝髒解毒。
從淩晨1: 00到3: 00，大腸被解毒。
早上7: 00-9: 00是小腸吸收大量營養的時間。
