第一階段是月經期(月經的5-7天)。這時，經血主要是“通”的。月經期間，月經血的順利排出直接關係到身體今後的恢複。女性在此期間的保健主要是“保暖”，避免辛辣食物，否則會導致月經血量增加。同時，你不應該吃冷的食物，以避免血液凝固和停滯。還要注意保暖，肚臍、下背部和腳背不要著涼。在夏天，女性應該在月經期間試著穿上襪子。
對大多數女性來說，四物湯可以調節月經。四物湯是中醫養血補血的經典方劑，由當歸、川芎、白芍和地黃四味藥組成。兩者都有養肝的功效。月經婦女可以服用這四種藥物，每種15克，用水煎服，早晚飲用空腹。
第二階段，陰長期(月經後7-10天)。月經剛結束，陰血相對不足，故稱“陰久”。此時，養生應注重滋補肝腎，促進陰血逐漸充足，為下一次月經做準備。有兩點必須注意。一是避免熬夜，因為熬夜會消耗陰和血。第二，女性在這個階段仍然不能貪冷。如果他們隨意吃冷食，經常熬夜，輕則容易引起內分泌失調和月經失調，重則影響妊娠。
在此階段，煮湯時可加入女貞子、桑葚、枸杞子、當歸等滋陰養血、滋補肝腎的藥物。但是，如果脾胃不好，消化功能較弱，建議不要多服用此類滋補藥物，或添加一些健脾開胃的藥物，如砂仁、陳皮等。
第三階段是排卵(月經間隔5天)。古人的結論是，女性在一月的某一天會感到輕微發燒，並伴有更透明和粘稠的白帶，這是為懷孕做準備的時候。隨著殷琦在體內不斷生長並逐漸進入由陰轉陽的過程，女性的性衝動也隨之增加。在這個養生階段，應該注意保持情緒穩定，不要太激動。排卵時間相對較短，準備懷孕的婦女可以在這兩天安排性行為，同時保持樂觀穩定的情緒，這對懷孕非常有利。在飲食方麵，在第二階段的基礎上，增加了一些溫陽活血的藥物，如荊芥、丹參、肉桂等。，可添加以促進排卵。
第四階段，楊龍期(排卵後5-7天至下一個月經期)。這時候，女性已經處於積極狀態很長時間了。女性的子宮充滿了陰、血和陽，所以她們已經準備好懷孕了。在此期間，女性必須小心不要感冒。他們不能吃冷飲和其他低溫食品。有些食物是冷的，如梨、葡萄、山竹果、西瓜等。這時，它們也應該盡量不吃它們。你可以多喝些懷山藥粥來健脾補腎。
