冬天天氣寒冷，許多人喜歡蜷縮在床上取暖。這並不是因為中醫說心力衰竭是由氣虛引起的，所以你應該首先保證睡眠時良好的呼吸條件。看看下麵，你會發現你有很多不好的睡眠習慣，糾正和遠離疾病都沒關係！
如果你喜歡仰臥睡覺...
采用這種睡姿的人通常很累或喝醉，仰臥時會很快進入深度睡眠。這時，睡眠者的手會不自覺地放在他的胸前。
[中醫詮釋]
在睡眠中，麵部開始理解的部分大多向上，而氣和體液向下移動。 例如睡覺時，由於臉朝上，舌根脫落或唾液流入氣管，很容易引起打鼾或嗆咳，甚至氣滯猝死，這對肺氣血運行非常不利，從而影響肺的功能。因此，睡覺時，你應該翻身，改變你的睡眠姿勢。
如果你喜歡俯臥睡覺...
像嬰兒一樣趴著睡覺會讓人們更容易流口水。此外，如果你的胸部被壓平在床上，可能會出現胸悶。
[中醫詮釋]
俯臥睡覺最大的缺點是會壓迫心髒。如果時間過長，或因肥胖等原因胸部受壓過重，可能會影響全身氣血循環，造成心髒不適、呼吸困難等情況。 中醫說心力衰竭是由氣虛引起的，所以你應該首先保證睡眠時良好的呼吸狀態。如果你在俯臥時感到窒息，你可以采取高枕姿勢，以確保氣血在你的心髒順暢流動。
如果你喜歡蜷縮著睡覺...
蜷縮著睡覺不是一個好姿勢。它不僅像一隻小蝦，而且對你的背部和頸部有害。
[中醫詮釋]
根據一項醫學調查，五分之一的中國人在過去的六個月裏患有背痛和頸痛。不良的睡眠姿勢是背痛或頸痛的主要原因。當一個人的背部挺直時，他會感到非常舒服。中醫認為，如果血管不通暢，就會出現虛證。 因此，無論是坐著、站著還是躺著，一個人都應該把自己的姿勢調整到最舒適的程度，而不是總是彎著腰。長達7或8小時的睡眠，你也應該讓你的整個身體伸展和睡眠。
如果你喜歡枕著胳膊睡覺...
這是一種非常不自覺的睡眠姿勢。你可能睡覺時胳膊擱在頭上，但你會無意識地睡著。當我醒來時，我隻覺得我的手臂不再是我的了，我不能從肩膀到手指工作。
中藥護花:睡覺時手臂放在枕頭上，保持數小時不動，這會直接導致上臂橈神經受壓損傷，導致前臂、手腕和手指癱瘓。這正是中醫“通則不傷，不通則痛”的原因。 在睡眠中，我們的氣血和呼吸逐漸進入穩定和有規律的狀態。睡眠時，四肢氣血不通的情況無法調整，因為我們沒有意識到這一點，我們很快進入癱瘓期。所以不要養成把手臂放在腦後的習慣。
如果你喜歡側睡...
完全側睡就是壓下身體的一側。如果你按下手臂和腿的一側，你起初感覺不到，但當它成為一種習慣性的睡眠姿勢時，就會出現氣滯血瘀的問題。
[中醫詮釋]
相關專家對2000名腦梗死患者進行了調查，發現95%以上的患者有側睡和側臥的習慣。在動脈硬化本身已經存在的基礎上，這種睡眠姿勢加重了血流障礙，尤其是頸部血流速度減慢，並且容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集形成血栓。 為了消除這種潛在的危險，最好時不時地仰臥，時不時地半側躺。
揭秘:推薦金牌睡姿“半臥”
《千斤·方耀·道林養性》說:“屈膝側臥，有益於人的力量，勝過平躺。”側臥是明智的。然而，術語“側躺”指的是術語“半側躺”，其確保全身放鬆、氣血順暢流動以及內髒可及。
從生理學的角度來看，正確的說謊更科學。側臥時，右肺進氣量空空氣占整個肺的59%，右肺循環的血容量占整個肺的68%(由於重力，下肺的肺血流量肯定很大)。側臥時，左肺上述兩項指標分別為38%和57%。與血流量的百分比相比，當位於右側時，等於0+的進氣百分比更接近(9%的差異)，而當位於左側時，等於0+的進氣百分比更大(19%的差異)，而人體所需的氧氣在氣體交換後由血液輸送。因此，躺在右邊比躺在左邊好。 此外，心髒位於左肺和右肺之間以及左側的胸腔內。當側臥時，心髒容易被擠壓，增加心髒負擔。側臥時，右側對正常人來說是合理的。然而，側睡的枕頭不能太低，否則脖子會感到不舒服。
大多數人喜歡仰麵躺著，大幅度地睡覺，這有利於血液循環，也符合睡眠衛生。但是當你仰臥時，小心不要把手放在胸前，否則很容易做惡夢。
事實上，人們不可能在一整夜的睡眠中固定在一個姿勢上，他們會在某個時間翻轉或改變四肢的位置以獲得舒適的姿勢。在睡眠過程中，隻要你能很快入睡並且沒有不舒服的感覺，就可以掌握臥位而不會受到太多的約束。
當然，對於一個健康的人來說，不必拘泥於自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，一個人往往無法保持固定的姿勢直到天亮，而且絕大多數人都在不斷地改變他們的睡眠姿勢，這更有利於緩解疲勞。
