鏡頭前的女明星總是光彩照人，衣著光鮮。似乎他們的年齡停滯不前，他們總是有一張美麗的臉。這是普通人羨慕的。今天我們要揭開神話的麵紗，她不是一個老明星！學習他們的養生秘訣，演繹普通人的美麗傳說！和林誌玲一起做“瓷娃娃”！
林誌玲
林誌玲在洗澡
養生經:“沐浴對我來說是一種日常儀式”——她解釋了沐浴對保養的重要性。睡覺前洗個澡，她會根據自己的身體狀況選擇薰衣草或橙花。如果你在出差或拍攝，你會在浴缸裏加入牛奶。特別是，林誌玲告訴大家，早上出門前洗個澡也有神奇的效果。它不僅能快速擺脫困倦狀態，還能讓你整天看起來紅潤有活力。 點評:溫水浴養生法 人體表麵布滿了經絡，每條經絡都有數十到數百個穴位，負責滋養周圍的皮膚和內髒。沐浴就像一天空降雨量，有助於補充經絡中的氣血，而加入養生物質的水可以滋潤皮膚。然而，建議洗澡10-20分鍾，水溫不應超過42度。 你也可以複製它 1.睡覺前洗個澡。根據個人情況，可以添加薰衣草或橙花精油來促進睡眠。這些具有調節功能的植物隨著熱量滲透到經絡，使睡眠變得香甜，緩解疲勞，讓我們第二天感覺更有活力。 2.康福泡泡浴。旅行、拍攝或旅行會使我們的皮膚脫離原來的生物鍾和環境，容易出現幹燥、粗糙、過敏、暗沉等問題。在浴缸中加入鮮奶(1500 ~ 3000毫升)可以修複受損的皮膚，同時可以很好地保護未受損的皮膚。 3.早上洗個澡。熬夜和生理周期會消耗氣血，讓你早上起床時臉色不好。然而，洗澡會加速我們經絡中的氣血流動，並在身體的其他部位重新分配多餘的能量和物質。結果，一種和諧的氣血狀態重新出現，整天看起來紅潤而充滿活力。
吳佩慈
吳佩慈湯調理法
養生經:“因為我爺爺是中醫，我從小就經常喝紫補湯。現在我堅持要紅棗湯和雞爪湯，這對滋養皮膚和身體發育非常有益。” 點評:湯調理法 “女人是水做的”，這是一個不爭的事實，女人的花，無論她的頭發還是她的臉，在她的身體裏到處都不是因為有足夠的水而嬌豔。湯作為水的一種，加入多種食材，在水中熬製，更便於人體吸收和利用。 你也可以複製它 1.經常喝紅棗湯。紅棗有很好的健脾和胃的功效。煮湯時，將紅棗打碎，煮20分鍾。如果長時間服用，體內的氣血會變得旺盛，這對滋養皮膚確實有用。 夏天喝鴨掌湯。雞爪湯或豬蹄湯有很好的滋補作用。隻是在炎熱的夏天，他們有點熱。嚐嚐鴨掌湯。鴨掌涼爽，可以減少上火的頻率，具有同樣的補氣養血和改善皮膚質量的功效。
唐燦
唐參養生藥膳 養生經:“我出身於醫藥世家，從小就知道各種中藥，對它們的功效也略知一二，尤其是藥膳。現在我想推薦一種我經常吃的美容養顏湯:阿膠蛋酒粥。具體的方法是用小錘子把阿膠打碎，放入攪拌機中打成粉末，將500毫升水燒開，放入幾碗什錦飯和5勺糯米飯燒開，放入兩個分散的雞蛋和冰糖，然後放入幾勺阿膠粉，滾幾次出鍋，最後放入三個蜜棗絲。每周服用兩次，有很好的護膚養血效果。” 點評:藥膳養生 這種粥已經可以算作藥膳粥了，嚴格按照中醫方劑“君、臣、佐、使”來搭配。其中，君為阿膠，具有滋陰養血的功能，臣為雞蛋，能補元氣，輔之以糯米發酵，因此冰糖和蜜棗能輔助阿膠的作用，共同完成滋補功能。 你也可以複製它 1.適合食用阿膠的人食用:阿膠蛋發酵粥具有養血益氣、滋陰的功效。適用於易幹燥的人群，如皮膚幹燥、頭發幹燥、口幹、月經血少的人群。長期食用肯定會取得好的效果。 2.禁止食用阿膠的人:體內有水分的人不應食用阿膠，否則會加重體內水分。
李玟
李玟溫熱食品及養生方法
養生經:母親是一種傳統中藥，李玟從小養成的飲食習慣非常養生。“我喜歡蒸豆腐、蔬菜和湯，不喜歡大魚大肉。此外，我習慣喝溫水，並認為女孩最好不要喝冰水。” 點評:溫食養生 李玟的養生法非常簡單，我們都能做到。素食遠不如大魚大肉令人滿意，溫水不如冰水提神。然而，由於這些食物的溫和性質，身體也避免了快樂的嘴帶來的一些麻煩，如肥胖、糖尿病、心腦血管疾病和胃寒。 你也可以複製它 1.煮豆腐。豆腐和冰水是冷食。前者是冷的，而後者是冷的。當這些食物到達身體時，會嚴重影響楊琪在體內的平衡，造成楊琪損傷和血管阻塞，從而引起不適。為了消除豆腐的寒冷，你可以通過蒸或煮來改變它的性質，然後你就可以安全地吃它了。 2.吃溫暖的早餐。胃經是氣多血多的經脈。溫熱的食物有助於脾胃有強壯的楊琪，尤其是在早上，當身體充滿活力的時候。吃溫暖的食物會讓身體整天充滿活力。盡量避免冷飲食，以免損傷胃氣。
格溫妮斯·帕特洛
格溫妮絲·帕特洛的祛邪養生法
養生經典:格溫妮絲·帕特洛信奉中醫拔火罐。在參加電影《愛上一個主持人》的特別放映時，她展示了自己的背，並毫不掩飾背上明顯的圓火罐痕跡。她說:“拔火罐對我產後的恢複非常有幫助。它還能激活我的肌肉和絡脈，促進血液循環，治療消化不良、感冒等症狀。” 點評:祛邪養生 中醫認為拔火罐可以通過皮膚、肌肉、經絡和骨骼的順序，清除體內的痰濕、風寒、瘀血等不良“邪氣”，從而使身體變得非常健康。 你也可以複製它 1.在正常情況下，任何不在乎拔火罐後留在身上的痕跡的人都可以拔火罐。 2.拔罐通常在楊琪相對較重的部位進行，即陽位，如整個背部、胸部、下肢後側和上肢外側。一般來說，拔罐應避免在屬於陰的部位，如腹部、四肢內側或一些重要的穴位(如肚臍)。 3.拔罐後，局部皮膚的毛孔大大張開，因為病原體被拉出了身體。此時，也是當地容易再次被病原體攻擊的時候。注意躲避風、冷、熱等。
桑德拉·布洛克
桑德拉·布洛克經絡養生法
養生經典:桑德拉·布洛克，新晉升的奧斯卡得主，非常喜歡針灸。在去年拍攝《親密愛人》期間，她聘請了一名專門的針灸師陪伴她，不僅為她服務，還幫助其他員工解決疼痛。她問英雄休？格蘭特推薦了針灸的好處，他說:“人體的經絡是神奇的。針灸真的能讓人更健康、更快樂。” 點評:經絡養生法 如果人體是陸地，經絡就像洶湧的河流，穴位就是河流上大大小小的水庫。如何合理利用河流的水資源？在很大程度上，這取決於這些水庫的蓄水和排水功能。針灸是通過刺激人體經絡上的各種穴位來調節人體經絡和髒腑之間的平衡，從而達到保健的目的。 你也可以複製它 1.適用於針灸:對於肝腎功能障礙或對藥物過敏的人，針灸可以是保健的首選。然而，最好是邀請專業針灸師來做。 2.禁止使用針灸的人:有出血傾向、對疼痛和金屬過敏敏感的人，婦女在月經、懷孕和產後不應使用針灸。
海莉·拜瑞
哈莉·貝瑞呼吸療法
養生經:“我每天花半個小時靜靜地坐著，完全放鬆自己，然後感覺壓力消失了。我認為這可以預防高血壓和心血管疾病，但我們必須注意呼吸，不要分心，以達到效果。” 點評:呼吸養生 這就是中醫通常所說的“氣功”。許多特殊職業，如歌手、武術藝術家、運動員等。，把氣功作為一個非常重要的基礎來掌握。然而，讓哈莉·貝瑞健康的是氣功中的靜心技巧。冥想可以讓人們長時間處於基本的新陳代謝狀態，延緩衰老，並緩解這種狀態下的壓力。 你也可以複製它 1.每天早上11點前，是練習冥想的最佳時間。 2.冥想時的呼吸:通過屬於清竅的鼻孔吸氣，通過屬於濁竅的嘴呼氣。呼吸必須是輕的。不要讓你的耳朵聽到口鼻呼吸的聲音。 3.每次吸氣結束時，盡可能地屏住呼吸一段時間，當你感到不適時就呼氣。如果你長時間呼吸，你可以降低人體的呼吸頻率。中醫術語叫做“胎兒呼吸”。 4.冥想和呼吸時，盡量將舌尖抵住上顎，同時抬起肛門，使人體任脈和督脈的上下間隙閉合，這樣可以增強冥想和呼吸的效果。
