1、藥物勝於食物
中醫認為味甘性溫的食物可以健脾，如花椰菜、土豆、紅薯、南瓜、山藥、蔬菜中的蓮藕、小米、粳米、薏米、綠豆、大豆、紅棗、桂圓和穀類中的蓮子等。對脾髒都有好處。以下是兩種滋補脾湯供您參考。
枸杞紅棗烏雞煲
材料:烏骨雞1隻，紅棗10個，枸杞10克，生薑適量。
做法:去毛去內髒後，將烏雞洗淨，放入沸水中煮5分鍾，撈出瀝幹。將上述材料放入鍋中，加水煎至完全煮熟。
功效:烏骨雞具有健脾的功效。紅棗不僅能健脾，還能補血。經常服用能使我們的皮膚紅潤有光澤。
蜂蜜綠豆薏米湯
材料:綠豆20克，薏苡仁20克，蓮子20克，蜂蜜適量。
練習:將薏米、蓮子和綠豆洗淨，放入清水中浸泡一夜。在約伯的眼淚中加入兩碗水，然後把它們放進鍋裏。用大火燒開，用小火煮20分鍾。加入蓮子和綠豆，煮至成熟腐爛。湯變熱後，加入蜂蜜。
功效:三種成分不僅能健脾益氣，綠豆和蜂蜜還具有排毒養顏的功效。
2.健脾運動
經常仰臥起坐，同時健脾還可以鍛煉腹部肌肉。每天3次，每次5分鍾。盡量不要在飯後鍛煉，這對消化不好。
3.按摩
定期按摩腹部也有助於健脾:將手放在肚臍上，順時針按摩60次，逆時針按摩60次。
定期按摩足三裏穴還可以調理脾胃。
4.開展大腦放鬆活動
過度使用大腦也會對脾髒造成損害，因此有必要在適當的時候放鬆大腦來緩解緊張，如冥想、冥想等。
5、保持心情愉快
心情珍妮弗也能使脾髒處於健康狀態。
