十種防止脫發的超級食物
為了保持一頭頭發，除了日常的外部清潔和護理，內部護理應該從睡眠、鍛煉和飲食開始。這裏有10種超級食物可以幫助你保持頭發健康，防止脫發。
1)菠菜
菠菜富含維生素、礦物質、鉀、鈣、鐵和不飽和脂肪酸，這些是保持頭發健康的必要營養物質。
2)鮭魚
ω-3脂肪酸和蛋白質可以保持和滋潤頭皮和頭發，防止脫發。
3)豆子
豆類富含蛋白質，可以強健頭發，恢複頭發光澤。特別是在寒冷的地方，豆類提供的營養可以防止頭發幹燥和狂躁。
4)燕麥
燕麥含有高品質的鋅、銅、維生素B和蛋白質，可以滋養頭發，防止脫發。
5)紅薯
香甜可口的甜紅薯富含纖維，是很好的澱粉選擇。它們還含有維生素A、蛋白質、鐵和銅，可以強化頭發和發根，防止脫發。
6)雞蛋
頭發是由蛋白質組成的，所以保持頭發健康就是補充足夠的蛋白質，雞蛋是蛋白質的良好來源。
7)螺母
杏仁、核桃、開心果、腰果和其他堅果富含高品質的油和維生素，有益於皮膚、大腦、心髒和頭發的健康。
8)牛肉
研究表明脫發的原因可能是缺乏鐵和蛋白質。牛肉富含鐵和蛋白質，可以防止脫發。
9)胡蘿卜
維生素A除了對眼睛有益外，還能促進頭皮和發根的健康，因為胡蘿卜中的維生素A被人體吸收，使頭皮產生健康的皮脂，從而保護頭皮。
10)葵花籽
葵花籽富含鎂、蛋白質、鋅、維生素E、維生素B、硒、鐵、鉀、銅、鈣和其他豐富的維生素，對健康非常有益。
十種防止脫發的超級食物
為了保持一頭頭發，除了日常的外部清潔和護理，內部護理應該從睡眠、鍛煉和飲食開始。這裏有10種超級食物可以幫助你保持頭發健康，防止脫發。
1)菠菜
菠菜富含維生素、礦物質、鉀、鈣、鐵和不飽和脂肪酸，這些是保持頭發健康的必要營養物質。
2)鮭魚
ω-3脂肪酸和蛋白質可以保持和滋潤頭皮和頭發，防止脫發。
3)豆子
豆類富含蛋白質，可以強健頭發，恢複頭發光澤。特別是在寒冷的地方，豆類提供的營養可以防止頭發幹燥和狂躁。
4)燕麥
燕麥含有高品質的鋅、銅、維生素B和蛋白質，可以滋養頭發，防止脫發。
