1.第一個要素:你的頭發不能分開
這意味著你應該注意你的日常飲食。事實上，許多人通過改變飲食來改善他們的頭發質量。紐約的營養學家布魯克·阿爾珀特說:“如果你的頭發嚴重受損，你可以多吃高脂肪含量的食物。
2.脂肪不是頭發生長的唯一因素
布魯克專家有以下建議:
(1)蛋白質:蛋白質是指甲和頭發生長的好幫手，對人體健康也很有幫助。雞蛋是很好的選擇，蛋黃含有大量的營養，也是生物素的主要來源。
(2)維生素E:它是一種抗氧化劑，可以改善血液流動，保持頭皮健康。你的頭皮細胞越健康，你的頭發就會長得越快。因為堅果和綠色蔬菜是維生素E的來源，
所以你可以在沙拉上撒些杏仁泡沫來增加維生素E的含量。
維生素C:“維生素C是膠原蛋白的來源，所以它是健康皮膚、頭發和指甲的另一個基石。它是一種非常重要的抗氧化劑，可以擊退一些受損細胞。富含維生素C的食物包括紅辣椒、紅薯和柑橘類食物。
注意保護你的頭發。
邁克爾·杜納斯說:“不要在沒有保護的情況下用卷發器卷頭發，因為溫度越高，對頭發的傷害越大。橄欖油可以在卷發前塗在頭發上，起到隔熱的作用，減少對頭發的傷害。
4.不要用特別緊的夾子夾頭發。
如果你的發夾邊緣很尖，你的頭發可能會斷幾根。特別緊的夾子會損壞毛囊，還會給頭皮帶來壓力。
5.保護發根
美容編輯尼克莎·布倫森警告說:“頭皮附近的頭發非常脆弱，很容易斷裂。所以我們不應該經常燙發。有機精油可以用來護理頭發和按摩頭皮。
6.濕的時候梳頭發也需要注意。
布倫森說:“濕頭發是最有彈性的。洗完頭後，有人會用梳子梳頭，但我更喜歡用手指而不是梳子。還有一個保護頭發的措施。可以使用絲巾和枕套。洗完頭發後，它們會吸收額外的水分，還能防止頭發打結。
7.沒有必要定期修剪你的頭發
即使你精心護理你的頭發，它仍然會分叉，所以你隻能去理發店定期修剪。然而，有一種非常好的產品，那就是免洗護發素。洗澡時塗一些比較好，因為它的鎖水效果非常好。
1.第一個要素:你的頭發不能分開
這意味著你應該注意你的日常飲食。事實上，許多人通過改變飲食來改善他們的頭發質量。紐約的營養學家布魯克·阿爾珀特說:“如果你的頭發嚴重受損，你可以多吃高脂肪含量的食物。
2.脂肪不是頭發生長的唯一因素
布魯克專家有以下建議:
(1)蛋白質:蛋白質是指甲和頭發生長的好幫手，對人體健康也很有幫助。雞蛋是很好的選擇，蛋黃含有大量的營養，也是生物素的主要來源。
(2)維生素E:它是一種抗氧化劑，可以改善血液流動，保持頭皮健康。你的頭皮細胞越健康，你的頭發就會長得越快。因為堅果和綠色蔬菜是維生素E的來源，
所以你可以在沙拉上撒些杏仁泡沫來增加維生素E的含量。
