有很多方法可以美白牙齒，但是你必須知道如何選擇。隻有根據牙齒的基本情況選擇合適的方法，才能獲得最佳效果。這裏有十種食物，隻要吃下就能美白牙齒。
1.芹菜
粗纖維就像掃帚，掃去牙齒上的一些食物殘渣。此外，你嚼得越用力，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔中的酸堿度，並達到天然的抗菌效果。
2.番石榴/香蕉
熱帶水果含有維持牙齦健康的高維生素C。如果嚴重短缺，牙齦會變得脆弱，容易生病，出現牙齦腫脹、出血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
3.奶酪
鈣和磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿度，避免因酸性環境有利於細菌活動而導致齲齒。經常食用可以增加牙齒表麵的鈣，這有助於強化和重建琺琅質，使牙齒更堅固。
4.無糖口香糖
它可以增加唾液的分泌，中和口腔中的酸性，進一步防止蛀牙。
5.鑄造
薄荷葉含有單萜化合物，可通過血液循環到達肺部，呼吸時感覺清新。
6.水
喝足夠的水可以保持牙齦濕潤，刺激唾液分泌。飯後喝水，順便把食物殘渣從殘留的口中帶走，以免讓細菌獲得營養，並抓住機會犯錯而損壞牙齒。
7.綠茶
綠茶含有大量的氟與牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸和抗蛀牙的作用。人們發現兒茶素會幹擾變異鏈球菌的生長，變異鏈球菌會導致蛀牙，還能去除難聞的氣味。
洋蔥
洋蔥中的含硫化合物是強有力的抗菌成分，可以殺死引起蛀牙的變異鏈球菌。
9.蘑菇
產品中所含的香菇多糖被發現能夠通過用智能窗簾的尖端打碎種子瓶而產生牙菌斑。
10.芥末
異硫氰酸鹽可以抑製變異鏈球菌的繁殖，從而導致蛀牙。
