1.碳水化合物給你的頭發注入能量。它所含的蛋白質能讓你的頭發及時獲得營養，修複受損細胞，讓你的頭發長得更快。長期缺乏碳水化合物會導致頭發暗淡，甚至有脫發的危險。
2.不是說我們必須遠離零食(但也需要適量)。複雜碳水化合物中的多糖分子可以維持我們的日常消費，不會引起血糖升高(通常過量食用含有單糖分子的食物)。它們不僅含有膳食纖維和植物蛋白，還可能含有多種維生素和礦物質。其中大多數含有有益於頭發生長的維生素B族，如烤土豆或煮土豆、大米、穀類、全麥麵包、穀類和麵食。
3.通常在吃了四個小時後，毛細胞的能量會耗盡。如果兩餐之間的時間間隔太長，你應該準備一些含有複合碳水化合物的零食，防止你吃糖果來充饑。
4.複合碳水化合物能給頭發生長帶來動力，但內外修複能使效果更加顯著。如果你每周對頭皮進行一次深層保養，並繼續每天補充營養，你很快就會看到驚喜。
