搓腹:先左手後右手，先順時針再逆時針搓腹各50次，能促進消化，防止食物堆積和便秘。
搓腰:左右手掌在腰部搓50次，可以補腎、強腰、元氣，還可以防止腰酸。
搓腳:先用左手搓右鞋底50次，然後用右手搓左鞋底50次。腳是人類的“第二心髒”，能促進血液循環，強化和增強內分泌係統功能，增強人體免疫力和抗病能力，增強腳的抗寒能力。
搓手:搓手50次，然後搓手50次。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮中樞，增加雙手的柔韌性、柔韌性和耐寒性，還可以延緩雙手的衰老。
揉額頭:從左到右依次上下揉額頭50次。經常揉額頭可以清醒大腦，延緩皺紋的產生。
揉鼻子:用雙手食指揉鼻梁兩側。經常擦鼻子可以疏通鼻腔，預防和治療感冒和鼻炎。
揉耳朵:用手掌來回揉耳朵50次可以促進全身健康，並通過刺激耳朵上的穴位來增強聽力。
搓胸:先用左手，再用右手在兩根肋骨中間的“胸腺”穴位上依次搓50次。經常摩擦胸部可以起到安撫心髒的作用。
