如前所述，除了手腳冰涼之外，許多人在冬天或早春皮膚幹燥甚至皸裂，尤其是女性。我發現這背後的主要原因如下:
首先，冬季和春季室外空空氣的濕度大幅度下降，特別是在北方，如北京，那裏空空氣的濕度從夏季最高峰值的80%左右下降到冬季和春季最低峰值的20%左右。人體和皮膚最適宜的濕度估計在40%以上。
第二，室內空氣濕度一般低於室外，特別是在裝有供暖設備的房間，如暖氣、爐子或電加熱器。
第三，在冬季和春季，尤其是在北方，新鮮水果和蔬菜的供應和消費減少，因此身體水分、維生素(尤其是維生素B和維生素C)、高質量脂肪(如二十二碳六烯酸)和天然抗氧化劑(如花青素)的儲備減少。
你可能會說，北方冬天和春天不是有很多反季節的蔬菜和水果嗎？然而，生長在溫室中的反季節蔬菜和水果缺乏全光譜陽光，尤其是紫外線，維生素和抗氧化劑的含量非常低，估計隻有室外種植的一半。
第四，女人通常比男人幹淨。他們經常洗澡、洗手、洗碗和洗衣服。因此，皮膚中的水分蒸發並損失更多。我將在下麵解釋這一點。
三十六計，走為上策。因此，你的第一選擇是搬到南方或者去熱帶度假。當然，說到說起來容易做起來難，我們大多數人隻能在冬天呆在北方。然後呢？
你肯定會首先想到使用加濕器。然而，我發現加濕器的效果非常有限，甚至比在房間裏放一桶水還要糟糕。我現在在沒有加濕器的情況下，在我的臥室裏放一桶水，這樣也可以避免氯和二氧化碳的排放以及電磁輻射。自來水空氣體直接加濕，自來水中的氯會隨著水蒸氣揮發到房間的空氣體中。
除了“加濕”，你還可以“降低幹燥度”:像我一樣，通過打開窗戶來降低加熱的幹燥效果，縮短電加熱器或爐灶的使用時間或降低強度。
如果你是女孩，你肯定會想到並使用護膚品。然而，我發現護膚品的保濕效果非常有限，而且經常有副作用，因為不管品牌大小，護膚品或保濕產品通常都含有化學成分，如礦物油、合成色素、香料和防腐劑。如果你必須使用護膚品，我建議你選擇真正天然的有機產品，或者直接使用冷榨橄欖油或山茶油。
更重要的是，我會每天吃3-5次水果，補充多種維生素、抗氧化劑和深海魚油。這是一種從內到外滋養皮膚的有效方法，即通過補充營養來滋潤皮膚，這將會產生意想不到的效果。
如果你的手和腳皸裂或鼻子出血，你需要服用額外的大劑量維生素C，每次1000毫克，一天三次。維生素C將參與膠原蛋白的合成，幫助修複受損的表皮或滲漏的血管，效果顯著。
最後一個竅門——我發現這是最重要也是最經濟的保濕方法——是“少洗”。這可以防止身體水分流失。記住，冬天和春天不要經常洗澡和洗手，清潔時要戴防水手套，濕的時候要立即擦幹身體、手和腳或臉。由於室內和室外的溫度差和濕度差在冬天太大，室內高，室外低，皮膚接觸的水分越多，皮膚中的水分蒸發越快，流失越多，導致皮膚變得越幹燥。
