不吃早餐對女性非常有害。然而，如果你吃早餐卻不吃，這對女性會有很大的傷害。它不僅會奪走你的健康，還會奪走你的青春和美麗。隻要你堅持7條原則，你不僅會健康，還會幫助你保持年輕。 1.早餐前喝水
早餐前喝水。
經過一夜的睡眠，人們消耗大量的水和營養，起床後處於生理缺水狀態。如果你隻吃普通的早餐，它遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上不要急著吃早餐，而是立即喝500-800毫升的冷開水，這樣不僅可以補充一夜之間流失的水分，還可以清理腸道。注意，早餐前喝水，但不要喝太多水。
2、早餐熱量不宜過多
早餐不應該有太多的卡路裏。
早餐攝入量因體型和年齡而異，然而，400-500卡路裏的攝入量更合適，約占每日需求量的四分之一。但是你可以試著加更多的糖。
普通早餐卡路裏指南:
適合減肥的中式早餐-
(1)卷心菜或肉包(約280卡路裏)+不加糖的豆漿300㏄(約110卡路裏)=390卡路裏
(2)白饅頭(約120卡路裏)+荷包蛋(約120卡路裏)=340卡路裏
(3) 2小包水煎包(約220卡路裏)+甜豆漿(約170卡路裏)=390卡路裏
(4)快餐車粥=240~350卡路裏
其他早餐卡路裏-
皮蛋瘦肉粥和廣東粥約320卡路裏
燒餅大約含280卡路裏。
油條大約含250卡路裏
飯團大約有300千卡熱量。
大約280卡路裏的粗糧饅頭
果汁(250㏄)大約110卡路裏
番茄汁(250㏄)大約50卡路裏
健怡可口可樂1大卡
飲料卡路裏的比較
脫脂乳
