1.頸部運動操怎麼做？
坐姿側彎式
1.坐姿，采散盤或隨意坐皆可。
2.吸氣時雙手往上舉，吐氣時由腰際開始往右側彎曲。
3.臉轉向天花板，停留中感覺側頸肌肉整個延長伸展。結束後還原，換邊練習。
擴胸式
1.散盤預備。
2.雙手在背後互扣，吸氣，試著把身側延長順勢擴胸將手臂向後伸直，使胸口往上提。
3.雙手若無法順利在背後交握，可以伸展帶輔助，頭微微向後仰，喉嚨順勢張開，頸部延長。維持三個深且長的呼吸，還原動作。
2.消除頸紋三大誤區
1.頸部不需要保養
覺得自己還年輕，頸部也沒有什麼皺紋所以不需要保養，那就大錯特錯了！難道一定需要長出一道一道難看的皺紋之後才會醒悟嗎？頸部肌膚與你的臉一樣重要啊！千萬別等到你的頸部全都是皺紋了之後才開始保養。對頸部肌膚來說，很容易出現橫向的紋理，也就是我們所看到很多明星脖子上的環狀皺紋。
2.有了頸紋再除皺也沒有用
你以為頸部除皺僅僅是一些化妝品廠家為了賺錢而打出的噱頭？錯！關於護膚品上麵，一定要記得存在即合理。當所有的化妝品廠商都在推出這種那種護膚產品時，說明對於頸部的護膚真的很重要了。如果你的頸部已經出現了皺紋，那麼就挑選一款含有除皺成分的護膚品吧。也千萬不要認為有了頸紋之後，用任何護膚品都沒辦法消除了。雖然頸紋非常的暴露年齡，相對於麵部來說也真的比較難保養，但是用沒用護膚品的差別真的非常大。
3.消除頸紋其他注意事項
1.良好的生活習慣
誰都知道美麗要由內而外才是最好，保養頸部也是同樣的。有一個好的生活習慣也是“脖子保衛戰”中很重要的一步。坐要直，站要挺，看著電腦常晃頭。古人說：高枕無憂。但是，如果你真的在乎脖子上的美麗，睡覺的時候就還是不要墊高枕頭了。高枕頭容易使頸部處於彎曲狀態，也很容易產生頸紋。
2.忌吃太多油膩和多脂肪的食物
我們所看到的頸紋一般都是很深的橫紋，而橫紋大多時候都是因為脖子部位的脂肪堆積而產生的。皮膚褶皺，頸紋自然就出現了。別不當一回事，去除頸紋非常有必要。首先，如果你身體的肌肉和脂肪比較多的話，就要適當減減肥了，不要吃太多的非常油膩和多脂肪的食物，以免頸脖長太多脂肪而滋生橫紋。
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