不想長出斑點來做這個:
不要喝濃茶；
不要吃含有大量色素的食物，如醬油和米飯；
定期鍛煉；
確保足夠的水攝入量(每天8杯水)和充足的睡眠；
有一個快樂的前景。
汙漬:早上喝一杯冰涼的白葡萄酒
許多人聽說早上喝一杯水對你的健康有好處。一些人喝鹽水，一些人喝蜂蜜水，還有一些人喝檸檬水美白。最好喝的水是什麼？經過一夜的新陳代謝，體內的垃圾需要一個強大的外部功能來幫助排泄，而一個沒有任何糖和營養的冷白色是最好的！如果是糖水或添加了營養物質的水，在體內轉化需要時間，不能起到快速衝洗身體的作用。因此，早上喝一杯清開水是解毒藥的良藥。
以下是健康水的3個標準:
1.無汙染。也就是說，它不含有毒、有害和有氣味的物質；
2.滿足人體的營養需求。水含有適量的有益礦物質，酸堿度為中性或微堿性。
3.沒有退化的水。水充滿活力，能起到改善、促進和增強人體生理功能的作用。
我應該什麼時候喝水？
後天早上
身體每晚損失大約450毫升水，早上起床後會處於生理缺水狀態。吃飯前，最好喝一杯空氣溫度空腹部的白開水，它能迅速稀釋血液，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加入一片新鮮的檸檬來清除糞便和毒素。
開空半小時後
空調節室空空氣幹燥，容易造成水分流失，鼻腔粘膜過於幹燥，甚至引起支氣管炎。因此，在空房間停留半小時以上後，必須及時補充水，即白開水、礦泉水、檸檬水等。水溫應該在40℃左右。
晚上睡覺前
睡覺前不要喝太多的水，否則頻繁的黃昏會影響睡眠，但是你不能不喝水。睡覺前你應該啜飲兩次。因為當人們睡得很香時，體內的水分就會流失，導致血液中的水分減少，血液粘度變高。睡前喝點水可以緩解這種現象，降低腦血栓的風險。
當情緒激動時
腎上腺素通常被稱為“疼痛激素”。當一個人患有焦慮症時，腎上腺素會激增。像其他身體毒素一樣，腎上腺素可以隨水排出體外。因此，當你不開心的時候，不妨倒一杯溫開水，在座位上慢慢喝，這會讓你的心情放鬆很多。
下班後離開辦公室之前
由於工作繁忙，辦公室工作人員經常忽視飲用水。有人建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，會損傷膀胱和腎髒，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。這時，你不需要喝太多，一杯紙就夠了，否則下班的時候很容易“撒尿”。
洗澡後
洗完澡後，許多人經常感到口渴，並喝光一杯水。然而，洗完熱水澡後，身體受熱的血管擴張，血流量增加，心跳比平時更快。喝得太快對健康有害，尤其是對老年人，他們應該用小嘴慢慢喝一杯溫水。
晚飯後半小時
飯後不要立即喝水，否則會稀釋唾液和胃液，削弱蛋白酶活性，影響消化和吸收。建議一般人在飯後半小時左右喝水200毫升。喝水時小口小口喝，否則頻繁大量飲水會容易灼傷心髒。容易胃灼熱的人應該在飯後3小時每20-30分鍾喝4口。
發燒時
當一個人發高燒時，他或她會以汗水的形式散熱，這將消耗大量的水，並在嚴重的情況下導致脫水。因此，發燒期間及時補充水分非常重要。你可以喝幾次溫開水或溫葡萄糖水，大約每半小時一次。喝小米粥和綠豆湯也是不錯的選擇。
吃了鹹的食物後
吃得太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔粘膜水腫等。如果食物是鹹的，首先要做的是多喝水，最好是冷開水或檸檬水，盡量不要喝含糖飲料或酸奶，因為糖會加劇口渴。90%以上的淡豆漿是水，富含鉀，能促進鈉的排出，也是一個不錯的選擇。
當便秘發生時
缺水是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝水。他們必須大口地喝，並且更快地吞咽，這樣水才能盡快到達腸道，刺激腸蠕動並促進排便。在補充水分的同時，你也可以吃韭菜、芹菜、蘋果和其他富含膳食纖維的水果和蔬菜來緩解便秘。
