豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“祛黑養顏”的功效。現代研究發現，豌豆富含維生素A，維生素A可以在體內轉化為維生素A來滋潤皮膚。
2.白蘿卜
中醫認為白蘿卜“有益五髒，美白肌肉”。白蘿卜具有這種功能，因為它富含維生素C。維生素C是一種抗氧化劑，可以抑製黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉積。因此，吃白蘿卜可以使皮膚變得白嫩。
3.胡蘿卜
胡蘿卜被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。此外，胡蘿卜富含果膠物質，可與汞結合，消除人體內的有害成分，使皮膚看起來更嬌嫩紅潤。
蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老，預防和治療各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
5.紅薯
甘薯富含粘蛋白和維生素C，維生素A的含量接近胡蘿卜。經常吃紅薯可以降低膽固醇，減少皮下脂肪，補虛益氣，健脾和胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪含量低，不含膽固醇。食用菌可以使女性雌激素分泌更加旺盛，防止衰老，並使皮膚光彩照人。
7.豆芽
豆芽可以防止雀斑和黑斑，美白皮膚。
8.絲瓜
絲瓜可以潤滑皮膚，防止皺紋。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，以及豐富的果酸，可以清潔和美白皮膚，消除曬斑和雀斑，緩解皮膚過敏。這是一種傳統的美容補品。
10.冬瓜
冬瓜含有微量元素鋅和鎂。鋅能促進人體的生長發育，鎂能使人精力充沛，麵色紅潤，皮膚白皙。
