維生素C含量最高的水果:
獼猴桃:美白和預防黑斑
維生素C含量:420毫克
獼猴桃富含維生素、果膠、果酸等，可為皮膚補充營養，防止黑斑，從而使皮膚更加白皙細膩。此外，獼猴桃還有降低膽固醇和幫助消化的作用。
建議美白全身:榨汁獼猴桃飲料和吃新鮮獼猴桃。
獼猴桃選擇建議:
1.一定要選擇有尖頭的，像雞嘴一樣的，而不是扁平的，鴨嘴的。這種鴨的嘴使用激素，而雞的嘴不使用或很少使用激素。
2.真正成熟的猴桃的整個果實都非常柔軟。選擇的時候，買顏色稍深的那種，接近黃色的皮膚，這是充足陽光的象征，也更甜。
3.獼猴桃的硬度和柔軟度是一致的。如果一部分是軟的，那它就是腐爛的。椎弓根周圍的顏色是暗而甜的。
草莓:美白柔膚
維生素C含量:80毫克
草莓富含維生素C，經常食用可以使皮膚光滑有彈性。此外，草莓含有活性物質，具有很高的抗癌效果。
建議美白全身:新鮮草莓、草莓汁、草莓沙拉等。
特別提示:如果你想擁有好的皮膚，睡眠質量是關鍵。睡前喝一杯草莓汁也可以放鬆你的神經，對失眠有很好的效果。
橙色:深層營養
維生素C含量:49毫克
橙子中含有的維生素C能滋潤皮膚，深層滋養皮膚，使皮膚變得輕盈、水嫩、白皙、光滑、透明、紅潤、充滿活力。
美白全身的建議:切成小塊，生吃，榨汁。
特別提示:壓榨後立即飲用橙汁，否則會被空氣體氧化，導致維生素c含量下降。
枇杷:排毒美白
維生素C含量:36毫克
枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等。它具有美白和護膚的功效。枇杷還有明目、潤肺、止咳的功效。用棉簽擦去枇杷汁，塗在臉上的斑點上，稀釋斑點。
建議美白全身:多吃枇杷水果，飲用果汁，枇杷雪梨，銀耳，百合甜湯，這種湯不僅可以美白皮膚，還可以消除痤瘡。
鮮棗:美白抗衰老
維生素C含量:380毫克
多吃鮮棗，但秋季美白提示啊，鮮棗的維生素含量也極高。夏天曬黑，秋天多吃新鮮棗，有助於修複曬傷，美白皮膚，經常吃棗，還能抗衰老。
美白全身的最好方法是吃新鮮的棗，或者一天吃3個棗，或者把幹棗浸泡在水中。
特別提示:新鮮的紅棗雖然營養健康，有美白護膚的功效，但不要吃得太多，否則容易引起腹脹。一天吃一兩把。日常飲食是獲得益處的關鍵。
橙色:美白保濕
維生素C含量:30毫克
橘子在秋天上市時是最好吃的。橙子富含果酸和維生素C，可以美白皮膚，保持皮膚濕潤。
美白全身的建議:切成小塊，吃新鮮的橘子，或者擠果汁喝。
桔皮還有美容養顏的功效。吃完橘子後，不要扔掉果皮。用橄欖油浸泡2天，然後拿出來塗抹和按摩皮膚，15分鍾後清洗，堅持半個月，可以有效減少細紋。
特別提示:每天吃3個橘子可以滿足一個人對維生素C的日常需求。但是，如果吃得太多，維生素C攝入過多，人體草酸代謝會增加，容易引起尿結石、腎結石。
柿子:美白祛斑
維生素C含量:30毫克
柿子富含維生素C，具有良好的美白和去斑效果。維生素和糖的含量是普通水果的2倍。如果一個人每天吃一個柿子，維生素C的攝入量基本上可以滿足一半的日常需求。因此，吃柿子對人體健康非常有益。
建議美白全身:生吃、冷食、冷凍柿子、果汁、炒菜等。
特別提示:柿子不能和7種食物一起吃。
1.柿子和螃蟹:兩者同時食用，導致食物中毒，如嘔吐、腹脹和腹瀉。
2.柿子和鵝肉:兩者同時吃。嚴重的病例會導致死亡。
3.柿子和酒:兩者一起吃，造成腸梗阻；
4.柿子和海帶:兩者一起吃，引起腸胃不適；
5.柿子和章魚:兩者同時食用，損害腸胃，容易引起腹瀉；
6.柿子和紅薯:如果一起吃，很容易在胃裏得到柿子石，而胃穿孔會危及生命。
7.柿子和酸菜:兩者一起吃，可能會導致胃石。
推薦其他含維生素c的水果
除了含有更多維生素的水果，葡萄、無花果和蘋果各隻有5毫克，香蕉和桃子各有10毫克，梨隻有4毫克。因此，如果你想補充足夠的維生素C，你必須仔細選擇它。
美白全身水果的注意事項
1.雖然維生素C被認為是美白的，但它對光敏感，所以出門前半小時內最好不要吃維生素C含量高的蔬菜和水果，否則會適得其反。
2.一般來說，不適合吃0+腹的水果。最好在飯前或飯後半小時吃。
吃太多是不合適的，盡管水果很健康，但一切都是適度的。吃得太多最直接的影響可能是給胃帶來一些問題。
維生素C含量最高的水果:
獼猴桃:美白和預防黑斑
維生素C含量:420毫克
獼猴桃富含維生素、果膠、果酸等，可為皮膚補充營養，防止黑斑，從而使皮膚更加白皙細膩。此外，獼猴桃還有降低膽固醇和幫助消化的作用。
建議美白全身:榨汁獼猴桃飲料和吃新鮮獼猴桃。
獼猴桃選擇建議:
1.一定要選擇有尖頭的，像雞嘴一樣的，而不是扁平的，鴨嘴的。這種鴨的嘴使用激素，而雞的嘴不使用或很少使用激素。
2.真正成熟的猴桃的整個果實都非常柔軟。選擇的時候，買顏色稍深的那種，接近黃色的皮膚，這是充足陽光的象征，也更甜。
3.獼猴桃的硬度和整體一樣。如果一部分是軟的，那它就是腐爛的。椎弓根周圍的顏色是暗而甜的。
草莓:美白柔膚
維生素C含量:80毫克
草莓富含維生素C，經常食用可以使皮膚光滑有彈性。此外，草莓含有活性物質，具有很高的抗癌效果。
建議美白全身:新鮮草莓、草莓汁、草莓沙拉等。
特別提示:如果你想擁有好的皮膚，睡眠質量是關鍵。睡前喝一杯草莓汁也可以放鬆你的神經，對失眠有很好的效果。
