過量攝入最糟糕的食物
第一名:光敏蔬菜
夏天剛剛來到尾巴，你覺得你全身都有一股焦黑的味道嗎？光敏食品通常富含銅、鐵、鋅等金屬元素。這些金屬元素可以直接或間接增加人體內酪氨酸、酪氨酸酶、多巴胺醌和其他物質的數量和活性，從而使皮膚更容易受到紫外線傷害和變黑或斑點！
一般來說，有辛辣或特殊氣味的蔬菜大多是光敏蔬菜。大多數表麵有光澤的水果也是感光的。紅薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、芫荽、白蘿卜、豆類、檸檬、木瓜、黃瓜等等，這些我們在日常生活中經常吃的東西，都屬於感光蔬菜和水果。在吃了這些敏感的蔬菜和水果後，每個人都應該避免暴露在陽光下，或者盡量在晚上吃這些蔬菜和水果。
前2名:低脂肪食物
什麼？低脂肪食物也會變醜嗎？！許多MM一定很驚訝。不！正常攝入當然沒有問題，但是過量攝入會對身體產生一係列連鎖反應。營養師迪菲卡·阿加瓦爾說，過度追求低脂肪飲食會降低皮膚質量。太嚴格的低脂肪飲食會導致皮膚幹燥和皮膚過早老化。脂肪是健康皮膚不可缺少的營養，可以保持皮膚濕潤和彈性。從雞蛋和蔬菜中提取的重要脂肪酸對保持皮膚健康極其重要。
對蛋糕等甜食的偏好
食物分為致密食物和非致密食物。除了水果和蔬菜不是高密度食物，其他食物如肉、牛奶和穀物都是高密度食物。食物搭配法主張在同一餐中隻能用一種高密度的食物來搭配蔬菜。就像大量含有蛋白質和澱粉的蛋糕一樣，它們都屬於高密度食物，如果一起吃，肯定會發胖。美國營養學家米拉尼？弗洛赫說，過多的甜點將不可避免地導致高血糖，而高血糖又會改變皮膚的角質結構和彈性，導致麵部皺紋和過早衰老。
富含稀有元素的食物
研究證明，如果你吃富含鋅、銅和鐵等稀有元素的食物，你的皮膚很容易變黑。富含稀有元素的食物包括動物內髒、水產品如蛤、蟹、河螺和牡蠣、豆類如大豆、扁豆、綠豆和紅豆，以及幹果如花生、核桃、黑芝麻和葡萄幹。如果你想擁有白皙的皮膚，你必須控製上述食物的攝入量。
TOP5:添加劑
如果一個人的新陳代謝正常，體內的黑色素可以順利排出，皮膚會顯得白皙細膩。然而，如果在食物中加入過多的添加劑，如雞精、防腐劑和人工色素，會增加內髒的負擔，黑色素也不能順利排出。黑色素在體內長時間積累會在皮膚上造成黑斑和雀斑。因此，女性不應該在食物中添加過多的添加劑來減輕內髒的負擔，使黑色素順利排出體外。
TOP6:酒精
專家說，每天喝一到兩杯酒意味著你喝得太多了。過量的酒精會對肝髒產生過大的壓力，導致毛孔擴大、毛細血管破裂、出汗過多和腺體分泌過多。更不幸的是，麵部皮膚經常受到廣泛影響。但是專家認為每天一杯紅酒不會傷害皮膚。對於有酒渣鼻的人，要小心飲用，因為研究表明紅酒會導致酒渣鼻惡化。
前7名:油炸海鮮促進衰老
秋天又來了，油炸海鮮已經成為秋天美味的食物之一。單一油炸海鮮中的過氧化脂質是不飽和脂肪酸的過氧化物。例如，食用油如炸魚、蝦、肉等。長期儲存會產生過氧化脂質。長期暴露在陽光下的幹魚和醃肉；長期儲存的餅幹、糕點、油茶麵、油脂，特別是那些容易產生刺鼻味道的，會在酸敗後產生過氧化脂質。研究人員發現，過氧化脂質進入人體後會極大地破壞人體內的酸性係統和維生素，並加速衰老。
泡菜等醃製食品
在微冷的天氣裏吃一口熱泡菜特別酷嗎？然而，在醃製過程中，像醃製蔬菜這樣的食物需要大量的鹽，這將導致這些食物的鈉含量超過標準，從而增加了經常食用醃製食物的人的腎髒負擔。此外，由於高濃度的鹽會嚴重損害胃腸粘膜，因此經常食用醃製食品的人發生胃腸炎症和潰瘍的幾率相對較高。最重要的是，吃太多醃製食品會導致女性過早衰老。
護膚搭配讓肌膚完美！
●燕麥片+草莓
雖然你的早餐麥片含有人體每天所需的50%的鐵，但你隻能吸收其中的8%，因為人體對植物鐵的吸收率非常有限。然而，如果含鐵食物與富含維生素c的食物一起食用，鐵的吸收率會大大提高。草莓或獼猴桃是一個不錯的選擇。和燕麥片一起吃既美味又健康。
●全麥麵包+花生醬
全麥食品，尤其是全麥麵包，富含抗氧化維生素E，可以減輕劇烈運動後的肌肉疼痛，還能保護心髒。因為維生素e“隻溶於油”，吃富含健康脂肪的全麥麵包和花生醬或橄欖油可以幫助身體吸收更多的維生素e。
●混合食用各種調味品
酸、甜、苦、辣、鹹等主要調味品是日常烹飪不可缺少的調味品。它們可以減少油膩、解毒和殺菌、放鬆肌肉和促進血液循環、保護維生素C、減少水溶性維生素的損失、維持體內滲透壓和血液酸堿平衡，以及維持神經和肌肉對外部刺激的快速反應能力。綜上所述，美容功能是毋庸置疑的。
●黑豆+橙子
黑豆含有許多營養成分，但其中的植酸會阻礙身體對其他礦物質元素鋅和鐵的吸收。為了幫助身體更好地吸收這些礦物質元素，可以將豆類與富含維生素C的食物(如橙子、葡萄柚等)結合在一起。)在飲食中，因為維生素C可以削弱植酸的作用，而維生素C也是最好的美白元素。
●新鮮檸檬+水
檸檬通常不用於正餐。然而，它可以切成小塊，浸泡在水中飲用，這不僅可以充分吸收其中的營養，還可以起到一定的減肥作用。營養學認為檸檬有很高的藥用價值。對女性來說，這首先是一種非常有效的飲食。飯後喝浸有新鮮檸檬的水對消化很有幫助。除了泡在水裏，你還可以向英國人學習。喝紅茶時，你可以加入兩片或三片檸檬，讓茶更香。
小編輯評論:俗話說，說得好。世界上隻有懶惰的女人，沒有醜陋的女人。你有沒有想過如果你適當地改變你的飲食習慣，你的皮膚會得到很大的改善？讓我們從今天開始。
●酸奶+菊芋
酸奶富含鈣和乳酸菌，能提高人體的免疫功能。菊芋中富含菊芋酚，是一種難消化的碳水化合物——它能促進體內有益菌的生長，促進人體對鈣的吸收。這兩種食物非常相配。
●百合+雞蛋
這種低糖低脂的食物不僅美味，而且不缺乏人體所需的營養，因此可以說是減肥的最佳選擇。中醫認為二者結合具有滋陰潤燥、清心安神的功效。百合能清痰水，補虛損；蛋黃能除煩熱，滋陰補血。兩者都可以通過添加糖來調節，效果更好。
