水果很精致
月經期間經常食用水果可以防止便秘和盆腔充血。然而，一些具有相對冷屬性的水果不適合在月經期間食用。月經期間適合食用的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿等。橙子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄是溫暖的，適合在月經期間食用。注意一次不要吃得太多是很重要的。月經期間要避免的水果包括冷的食物，如梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等。
“水之旅”關注的是變暖和補充
在月經期間，還應該添加一些對月經有益的食物。當血液變熱時，它就消失了，而當血液變冷時，它就停滯了。月經期間，天氣寒冷，不利於消化，而且容易傷害人體的楊琪，導致內寒和寒性鬱結，從而使月經不調，導致月經過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏季，也不適宜在經期吃冷飲，但適宜熱身，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食物。
清淡易消化是首選。
月經期間，美女和阿諛奉承者感到特別疲倦，消化功能減弱，食欲不振，而且嬌滴滴。在飲食方麵，應注意食物的清淡，選擇營養豐富、健脾開胃、易於消化、避免暴飲暴食和高刺激性的食物。為了保持營養平衡，新鮮蔬菜和水果應該同時食用。食物主要是新鮮的，不僅好吃，容易吸收，而且營養損害少。
預防缺鐵，混合肉和蔬菜
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，還在免疫、智力、衰老和能量代謝中發揮重要作用。月經由於鐵的流失比較多，補充含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等。富含鐵，生物活性高，易於人體吸收利用。因此，月經期間應注意飲食中肉類和蔬菜的搭配，適當多吃動物性食物，以滿足月經期間對鐵的特殊需求。
