1維生素ACE補充劑
維生素A能促進粘膜細胞合成和分泌糖蛋白覆蓋細胞表麵，使水分含量不會減少，皮膚保持濕潤。魚肝油、肝髒、奶酪、蛋黃、深綠色蔬菜、西紅柿和木瓜都是維生素a的良好來源
維生素C是一種有效的抗氧化劑，通過參與膠原蛋白的形成來保持皮膚彈性，抑製和阻斷皮膚黑色素的形成，是皮膚保養不可缺少的營養素。
維生素E具有優異的抗氧化功能，能幫助皮膚細胞抵抗自由基的破壞，恢複皮膚彈性，延緩衰老。
多吃蛋白質食物
皮膚幹燥主要與真皮中膠原蛋白的損失有關。蛋白質是皮膚再生最重要的原料，具有促進皮膚新陳代謝的功能。如果體內蛋白質不足，就會減少膠原蛋白的產生，大大降低皮膚的保水能力，導致皮膚幹燥和皺紋。
高質量的蛋白質來源包括豆製品、牛奶和雞蛋、豬蹄和魚皮，它們有助於保持皮膚彈性。
增加礦物質攝入量
鋅參與人體的各種生理活動，具有修複皮膚、抗炎和抗氧化的作用。如果皮膚有鋅，它就容易變幹和脫皮，這也會導致濕疹和容易長粉刺的皮膚問題。通常，高蛋白食物含有更多的鋅。
每天喝足夠的水。
水是人體最大的組成部分，占體重的60%~70%。當身體缺水時，皮膚真皮層的保水能力下降，持續缺水的結果是皮膚幹燥、皸裂、變黑和無色。為皮膚補充足夠的水分，使皮膚潤澤有彈性，同時改善因缺水引起的皺紋、幹燥、脫皮、黑眼圈、粉刺等問題。
