冬天，人體適應低紫外線，而在春天空氣中紫外線含量逐漸增加。因此，人體對紫外線的敏感性增加，皮膚的表皮細胞比冬天更容易受到紫外線的傷害，從而導致退化和分解，導致皮膚毛細血管擴張和充血、紅斑、丘疹和過敏。隨著太陽向北移動，春天紫外線輻射的強度日益增加，對皮膚的傷害也在增加。因此，雖然它不同於夏天的防曬，但在春天積極防曬是必要的。
如果你想美白你的皮膚，你需要關注你的外表。也可以在飲食上進行調整，選擇以水果和蔬菜為主，冬季飲食熱量更高，所以利用春季淨化腸胃，不僅可以提神醒腦，而且水果和蔬菜富含水分、維生素C、番茄紅素和胡蘿卜素等。，對改善皮膚質地營養不可或缺。
美白食品排行榜第12名很難被摸黑！
1.銀耳:
銀耳又名黑木耳，味甘、味淡、性溫、無毒，入肺、胃、腎經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、健腦強心的功效，適用於肺熱咳嗽、肺燥幹咳、胃腸燥熱、便秘。銀耳被譽為“長生不老之藥”、“延年益壽之品”和“細菌之王”。它潮濕但不油膩。
更適用於身體虛弱，久病初愈，陰虛內熱，內熱出血者。感冒初期口幹的人，或感冒的人，如惡寒、咳嗽、痰多等，不要使用本品。
2.番茄:
西紅柿是人們喜愛的一種食物。他們以美味、高維生素含量和相對低廉的價格贏得了“普通水果之王”的稱號。同時，它是一種很好的防曬食品。番茄富含番茄紅素，一種抗氧化劑。每天攝入16毫克番茄紅素可以減少40%的曬傷風險。成熟的西紅柿比生的好。
3.肉皮:
皮膚富含膠原蛋白。皮的蛋白質含量是豬肉的2.5倍，碳水合物比豬肉高4倍多，但脂肪含量隻有豬肉的一半。皮膚蛋白質的主要成分是膠原蛋白和彈性蛋白。經常食用皮膚可以改善水分儲存功能不佳的組織細胞，減少皮膚皺紋，讓風采永存。
4.檸檬:
檸檬富含維生素C，能促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡化斑點，收縮毛孔，軟化角質層，使皮膚有光澤。根據研究，檸檬可以降低皮膚癌的發病率。每周隻有一勺檸檬汁可以降低30%的皮膚癌發病率。
5.魚:
美國著名皮膚科醫生佩裏肯教授最近介紹了一種營養美容方法。佩裏肯聲稱，吃鮭魚為主的食物，三天後，麵部皺紋和鬆弛的皮膚，如果不能完全消除，至少會有顯著的不同，使人煥發青春和活力。
科學研究發現，一周吃三次魚可以保護皮膚免受紫外線傷害。野生冷水魚類，如鮭魚、鯖魚和鱒魚，含有獨特的脂肪酸，可以刺激神經，修複受損細胞，促進皮下肌肉收縮和緊張。長時間吃魚可以給人們提供類似防曬霜的天然保護，美白皮膚。
6.大豆:
目前，醫學專家正在開發一種外用植物雌激素製劑，該製劑具有美容護膚價值，並能避免一些副作用。這種植物雌激素是一種從大豆中提取的異黃酮類物質，被稱為保持和保護皮膚的健康信使。
具有雌激素樣作用，無雌激素的毒副作用，如惡心、食欲不振、乳房腫脹、月經不調等。它是美容和抗皮膚衰老的上品。英國和美國科學家研究了美麗外表、嬌嫩皮膚和乳腺癌發病率低於歐洲和美國科學家的奧秘。東方大豆產品是餐桌上的“貴賓”和“客人”，而大豆(大豆)正是“雌激素之王”。
7.牛奶:
牛奶營養豐富，含有高級脂肪、各種蛋白質、維生素和礦物質，特別是含有較多的維生素B族，能滋潤皮膚，保護表皮，防止龜裂和皺紋，使皮膚光滑、柔軟、潔白，烏發、減少脫落，從而起到護膚美容的作用。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A具有美容的作用，可以保持皮膚光滑和濕潤。
牛奶中的乳清可以消除麵部皺紋。牛奶還能為皮膚提供密封油脂，形成薄膜防止皮膚水分蒸發，此外，它還能暫時提供水分，因此牛奶是一種天然的護膚品，也是一種“綠色護膚品”。
8.堅果:
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚有益。它們可以從裏到外軟化皮膚，防止皺紋，滋潤皮膚，讓皮膚看起來更年輕。堅果中含有的維生素E不僅能減少和防止皮膚中脂褐素的產生和沉積，還能預防痤瘡。
9.親愛的:
美國加州大學戴維斯分校進行的研究表明，蜂蜜是一種健康食品，有助於提高人體健康的抗氧化水平。促進皮膚紅潤、細膩、有光澤。加州大學戴維斯分校的研究員海德倫·格羅斯博士最近在加州美國化學學會的一次會議上宣布了她的研究結果和她的同事的研究結果。她說，在一項對25名誌願者的研究中，他們發現蜂蜜可以提高人體的抗氧化水平。
10.獼猴桃:
又稱“仙桃”，不僅能滋補強身、清熱利濕、生津潤燥，而且酸甜可口、營養豐富、臨床療效廣泛，深受人們喜愛。同時，它可以抵抗黑色素的生成，消除雀斑。
11.櫻桃:
自古以來它就是一種美麗的水果。櫻桃汁可以幫助麵部皮膚美白和紅潤，消除皺紋和斑點，是許多美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，還富含鐵，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高，它還含有維生素A，能平衡皮質分泌，延緩衰老，有助於激活細胞，美化皮膚。
12.石榴:
嬌豔的石榴具有很強的抗氧化作用，與皮膚的榨汁效果更佳。它含有一種叫做鞣花酸的成分，可以保護細胞免受環境汙染和紫外線輻射，滋養細胞，減緩身體衰老。研究表明，鞣花酸在輻射防護方麵比紅酒和綠茶中的多酚類物質更“強大”。
