1.冬瓜
冬瓜富含維生素C，對皮膚膠原蛋白和彈性纖維有良好的保濕效果。經常食用能有效抵抗早期皺紋的形成，使皮膚柔嫩光滑。
2.腦袋
卷心菜也是十字花科蔬菜，含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等。總維生素含量比番茄高3倍。因此，它具有很強的抗氧化作用和抗衰老作用。
3.胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素a和胡蘿卜素。維生素A可以保持頭發光澤和皮膚細膩。胡蘿卜素可以消除導致衰老的自由基。此外，胡蘿卜中含有的商標營養素如維生素B和維生素C也有潤膚和抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是由揮發油引起的。它能促進消化，具有殺菌作用。
番茄
推薦理由:西紅柿營養豐富，熱量低，富含酸性果汁和番茄紅素。同時，番茄不僅含有能清除自由基的番茄紅素，還含有許多高價值的營養成分，如維生素、礦物質、微量元素、維生素C、高品質食物纖維和果膠。
5.菠菜
無貧血，體質強，皮膚好，排毒，保護視力，穩定情緒，可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對母親非常重要。懷孕期間補充足夠的葉酸不僅可以避免生下發育缺陷的嬰兒，還可以降低新生兒患白血病和先天性心髒病等疾病的幾率。
6.香菜
芫荽很香，主要是因為它含有揮發油和揮發性芳香物質。芫荽營養豐富，其中維生素C含量是番茄的2.5倍，胡蘿卜素含量是番茄的2.1倍，維生素E含量是番茄的1.4倍，礦物質含量比番茄高得多，如鐵是番茄的7.3倍，鋅和硒是番茄的3.5倍。生芫荽有助於改善新陳代謝，有利於減肥和美容。
