以下4種常見的水果和蔬菜，經常吃美白護膚，重點是這些食物都不貴，想美白的朋友可以經常吃。
西紅柿:成熟的西紅柿比生西紅柿有更好的防曬效果。
西紅柿是最好的防曬食品，因為西紅柿含有抗氧化劑番茄紅素，每天隻需16毫克，就可以將曬傷指數降低40%。然而，煮熟的西紅柿比生西紅柿有更好的防曬效果。
胡蘿卜
胡蘿卜富含β胡蘿卜素，是一種天然防曬霜。它能有效阻擋紫外線，過濾紫外線輻射。
西瓜
西瓜不同於飲用水或飲料，因為西瓜不僅是人體的補充水分，西瓜汁含有多種有益健康和美容的化學成分，能促進皮膚生理活性氨基酸，滋潤麵部皮膚，防止曬傷和美白，達到更好的效果。
綠茶
美國的一項研究指出，綠茶含有抗氧化功能強的兒茶素。含有綠茶成分的護膚品可以減少陽光對皮膚的傷害。另一項研究表明，單獨飲用綠茶和塗抹綠茶有同樣的效果。
