牙齒是一個人美麗的關鍵。整齊潔白的牙齒是每個人的最愛。如果你想美白牙齒，就用美白牙膏吧？你應該做什麼來美白你的牙齒？
不要美白牙齒
1.長期使用美白牙膏。
事實上，大多數被貼上美白牙膏標簽的牙膏含有較粗的顆粒成分。長期使用會損壞琺琅質，甚至導致過敏。隨著琺琅質被侵蝕，底部的象牙會很容易露出來，使牙齒看起來更黃。
2、濫用潔牙粉
通常，不同的化學成分被添加到市場上常用的清潔牙齒的粉末中。由於過度清潔牙齒和強有力的去除汙垢的過程，很容易損壞牙齒表麵，使牙釉質變薄和牙齒變黃。
3、盲目相信美白偏方
盲目相信民間牙齒美白的民間療法，如用檸檬汁按摩牙齒，用蘇打水混合牙膏刷牙，用白醋和過氧化氫漱口等。這些牙齒美白方法可能會有暫時的效果，但使用不當最終會腐蝕牙齒，甚至會傷害牙齦。
4.刷牙太頻繁
一年定期洗牙2次就足夠了。不要認為你刷牙的次數越多越好！事實上，洗牙的過程是去除平時積累的牙垢和牙垢，並有短時間美白牙齒的感覺，但洗牙本身並沒有美白牙齒的效果！
這樣做可以美白牙齒
選擇合適的牙刷
第一個選擇是選擇一把刷頭適中、刷毛柔軟的牙刷。每次刷牙時間約為2分鍾，每天至少刷牙2次，飯後不要立即刷牙。唇膏的酸堿度恢複正常後，刷牙前最好等1小時，刷牙後不要立即進食。
多喝水，經常漱口。
經常喝咖啡、茶、可樂和其他色素飲料會不可避免地在牙齒表麵形成茶漬，並隨著時間的推移腐蝕牙齒。發黃的牙齒沒有光澤。因此，進食後，你應該立即喝水並漱口，以幫助迅速帶走口腔中的色素和酸性物質。
多吃鈣質食物
多喝牛奶，多吃富含鈣的食物，如奶酪，可以強健牙齒，幫助對抗腐蝕性酸性物質。
專業牙齒美白過程
向牙醫谘詢專業建議。根據口腔健康和牙齒的顏色，可以製定適合每個人的不同的牙齒治療方案。藍光漂白或激光牙齒美白可以用來去除牙齒上的汙漬，讓牙齒一次看起來很白。
有益於牙齒的食物
1.番石榴/香蕉
熱帶水果含有維持牙齦健康的高維生素C。如果嚴重短缺，牙齦會變得脆弱，容易生病，出現牙齦腫脹、出血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
2.奶酪
鈣和磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿度，避免因酸性環境有利於細菌活動而導致齲齒。經常食用可以增加牙齒表麵的鈣，這有助於強化和重建琺琅質，使牙齒更堅固。
3.芹菜
粗纖維就像掃帚，掃去牙齒上的一些食物殘渣。此外，你嚼得越用力，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔中的酸堿度，並達到天然的抗菌效果。
4.蘑菇
香菇多糖和其中包含的其他物質可以防止牙菌斑的形成。
5.洋蔥
6.鑄造
薄荷葉含有單萜化合物，可通過血液循環到達肺部，呼吸時感覺清新。
7.綠茶
綠茶中含有大量的氟，與牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸和抗蛀牙的作用，同時還能消除口腔異味。
8.水
喝足夠的水可以保持牙齦濕潤，刺激唾液分泌。飯後喝水，順便把食物殘渣從殘留的口中帶走，以免讓細菌獲得營養，並抓住機會犯錯而損壞牙齒。
9.無糖口香糖
它可以增加唾液的分泌，中和口腔中的酸性，進一步防止蛀牙。
10.芥末
異硫氰酸鹽可以抑製變異鏈球菌的繁殖，從而導致蛀牙。它是一種強大的抗菌成分，可以殺死導致我們蛀牙的變異鏈球菌。
