健康的生活始於每天早上醒來後喝一杯白開水。
每天早上醒來後，喝一杯40~50度的溫開水，注意慢慢喝，少喝，最好在10分鍾左右喝一杯水。建議飲用白開水30分鍾後再吃。
早上醒來後，腸胃處於寒冷狀態。為了激活消化係統，提高消化能力，飲用白開水暖胃，激活腸胃的消化功能，有利於食物的消化。
另一方麵，溫白開水促進體內血液循環，加速新陳代謝，有利於瘦體質的形成。
注意飲水量，過量飲水會產生相反的效果，導致水腫。
一日三餐每人一杯白開水
一日三餐各喝一杯白開水，小口小口慢慢喝，避免大口吞咽。起初，我會覺得白開水“無聊”，沒有味道。就像喝白開水一樣，體內老化的廢物將被清除，我將逐漸嚐到白開水的甜味。
飲用白開水的注意事項
因為人體吸收白開水的效率很高，如果喝太多白開水，會造成全身浮腫，同時體內的一些營養物質可能會流失，所以每天保證800毫升白開水就足夠了。
此外，注意飲水的速度，用小口慢慢喝，避免用大口吞咽，這樣會造成胃部負擔，影響胃對其他食物的消化和吸收，並產生相反的效果。
同時，建議使用40~50度的開水，過冷開水對清除體內毒素的效果將減半。
對於煮沸和冷卻的白開水，不要再加熱，因為加熱的白開水會形成“重水”，不利於人體健康。
白開水的三大保健功效
1.血液循環加快+基本代謝加快+脂肪燃燒加快
飲用白開水，刺激腸胃等內髒發熱，由內而外溫暖身體，改善血液循環，內髒溫度提高1度，基本代謝速度提高10-12%左右，脂肪燃燒速度加快，多餘脂肪燃燒，身體變瘦。
2.激活內髒功能，緩解內髒疲勞，排出老化廢物
飲用白開水可以溫暖內髒，激活內髒的活動，緩解內髒疲勞，提高內髒的操作質量。同時，它有助於體內消化係統的運轉，激活新陳代謝，加速體內老化廢物排出體外。一旦衰老的廢物順利排出體外，體內的廢物被清除，肝髒和腎髒的功能再次得到刺激，體內環境更加清潔無汙染。
3.增加尿量，排出體內多餘水分，消除便秘，排毒養顏
喝白開水可以促進血液和淋巴的循環，可以帶走體內剩餘的多餘水分形成尿液，同時體內的毒素隨尿液排出體外。當尿量增加時，體重下降，多餘的水被帶走以減輕水腫。白開水暖腸胃，潤腸通便，能有效預防和緩解便秘症狀。
