運動過度
其實利用運動減肥本身是很好的方式，總有人想著是運動量越多越好，但在減肥的時候運動量還是需要控製一下的，不要認為越劇烈的運動就越好，因為這樣很容易把熱量消耗掉，減肥不當反而會讓脂肪的量堆積的越來越多，長胖就很正常了。
經常不吃早餐
早餐對每個人都是相當重要的，在吃過早餐過後的8個小時以內，身體的脂肪都會加快燃燒的速度，如果你是省去了早餐這頓飯，身體的代謝都不會有良好的運作，肥胖的問題自然就來了。
維生素攝入過少
減肥的食物不能太過於單一，沒有任何一種食物可以給人體補充維生素的成分，但它們確保了身體能正常的吸收能量，維生素D有常見的雞蛋、黃油和牛奶，會有助於磷元素和鈣質的吸收，不僅會加強骨骼的生長，還能讓血液得到流通。
體質原因
由於體質的不同會影響到減肥的最終效果，比如酸性體質的身體吃酸性的食物，身體裏的廢氣會增加，代謝是一個複雜的過程，在這期間會出現許多阻礙，肥胖的情況也會加重，相應的吃弱堿性食物都會幫助減肥，促進更好的代謝。
身體激素的變化
一直吃得少會讓激素產生變化，然後就會導致食欲迅速增長，快速排空胃部，可以調節體重，減少脂肪的攝入，堅持半個月就會讓含金量減少，吃得少會讓瘦素降低，代表了身體會往長胖的道路上一直發展，因為激素的影響會讓脂肪急劇增加，逼迫著你多吃零食，尤其是還吃熱量高的食物，長胖離你就不遠了。
強憋三急
在學習和工作的時候都會忘記上廁所，很多人都有這個毛病，一旦人體經常憋著三急，不僅會讓身體中的毒素增加很多倍，而且對於腎髒代謝和腸胃運動都會有極大的影響。
肌肉組織被消耗間接增肥
在吃得少的過程中會損失一定的肌肉，當肌肉流失了就很難自己長回來，基礎的代謝率會降低，身體的肌肉組織逐漸的會被消耗，減脂就是適量的控製飲食，還需要安排營養物質的比例，這樣會讓肥胖的概率大大降低。
