調整心態：有些女性的月經不調是由精神原因引起的，因為受到挫折而抑鬱，因為壓力而煩悶都有可能影響到生理。因此一定要多注意心態調整，注意放鬆。偶爾出去做做按摩或者是登山都是不錯的選擇哦!
常吃含鐵的食物：營養不良可不是代表著一定會瘦弱，缺某種營養素也屬於營養不良，女性如果出現營養不良會引發月經不調的問題。因此平時女性要注意飲食的合理搭配，特別要注意鐵元素的補充，避免發生缺鐵性貧血的問題。
養成良好的生活習慣：經常熬夜、過度勞累和飲食不規律等問題十分容易造成月經不調，因此女性一定要避免這些情況。如果一時半會無法把習慣改正過來可以慢慢來，一點一點的調理會更輕鬆。
適當的運動：運動一方麵可以增強我們的體質，另一方麵可以緩解精神壓力，這對預防和改善月經不調都有很好的作用。每周3~4次，每次30~60分鍾的運動很重要，所以女性朋友一定要安排好。小編比較推薦遊泳、慢跑等有氧運動。
多吃減壓食物：緩解壓力可以改善月經不調的問題，可以常食一些能減壓的食物。有些食物因含有豐富的鉀元素可以放鬆肌肉，緩解壓力，比如香蕉。有些食物因含有某種特殊物質能促進體內多巴胺的分泌，這種物質會讓人感到滿足和快樂，比入可可、黑巧克力。當然還有一些其它的食物如卷心菜、土豆、玉米和西紅柿等。
三八女性網小編提醒：女性月經不調受多方麵因素影響，所以我們要全麵認識，並有針對的去囧恩決問題。希望上訴的幾種方法各位小仙女要記牢，並時時提醒自己。最後，祝各位小仙女身體健康哦!
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