合理飲食來潤肺
秋季養肺可以從食療方麵下手，多吃一些有滋陰潤燥的食物來緩解秋燥引起的肺部不適。像銀耳、雪梨、百合、蓮子、豆腐、菠菜、核桃和甘蔗等都是不錯的選擇。而且秋季一定要養成多喝水的習慣，保證肺部與呼吸道的正常濕度。
適量運動以強肺
秋高氣爽是運動的好時機，每天適量的運動可以增大肺活量，增強肺部對寒冷空氣的抵抗力。早上7~9點運動強肺效果更好，所以有時間大家可不要睡懶覺白白浪費哦!另外值得注意的一點是，秋季運動不要過於激烈，舒緩規律的有氧運動是較好的選擇。
正確呼吸以清肺
正確的呼吸方法可以有效清除肺部汙染物，減少肺部損傷。有機會可以時常去到植被覆蓋率高的地方呼吸新鮮空氣。呼吸時要用鼻子深長而緩慢的吞吐空氣。一呼一吸時間把握在15秒左右。每天練習1~2次，每次5~15分鍾就可以了哦!
規律作息以益肺
秋季應該做到早睡早起來順應季節規律的自然變化。早睡是為了順應“陽氣”的收斂，早起是為了順應“陽氣”的疏泄，讓肺部氣體得以舒展，有益肺部健康。晚上睡覺時也要注意做好保暖工作，不要給寒邪之氣可乘之機。
笑口常開以宣肺
大家不知道吧，開懷的笑也是一種能保養肺部的方法。因為人在開懷大笑時可以使胸腔擴張、胸肌伸展、增加肺活量和調節人體氣機的升降。開懷大笑還能促進人體氣血流通、加快血液循環、呼出肺部瘀滯之氣，達到心肺氣血調和的目的。
三八女性網小編提醒：秋季是養肺的好時機，所以大家一定要多多學習養護肺部的方法，看完上述文章希望你能有所收獲。想要了解更多養生美容的小知識，那就關注我們吧!
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